Как питаться во время простуды

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как питаться во время простуды
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀
Как питаться во время простуды
Редакция Редакция 24 ноября 2022 14:37
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. 
В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀ 
Аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, медь, марганец, йод, железо просто необходимы в этот момент, чтобы защитить себя от вирусов. 
Все эти элементы способны укрепить иммунитет и сделать его более сильным. Но врачи не советуют насильно “пичкать” себя витаминами, так как просто перегрузить  организм . 
Как помочь своему организму во время простуды:⠀ 
 
Ешьте меньше сладкого. Глюкоза, хорошая питательная среда для болезнетворных микробов. Также, когда много сладкого в рационе , тогда ослабляется работа главного имунного органа - кишечника, а точнее кишечной флоры. Поэтому не следует разводить сладкое малиновое варенье в воде и пить его во время простуды, думая, что такой напиток принесет пользу, лучше сьеште ягоды малины просто так или заварите сухую малину кипятком и выпейте.⠀ 
 
Включите в свой рацион больше каш, так как крупы помогают организму сопротивляться вирусам.В состав овсянки, гречки, риса нешлифованного входит селен - микроэлемент, который помогает организму сопротивляться вирусам. 
 
Добавляйте в блюда чеснок. В чесноке содержится аллоцин, который обладает противомикробным действием.⠀ 
 
Ешьте цитрусовые, замороженные ягоды - хороший источник аскорбиновой кислоты,витамина С. Только помните,что в первые дни заболевания , когда особенно болит горло,  кислоты этих фруктов могут отрицательно повлиять на слизистую, раздражая ее. В этом случае выбирайте менее кислые фрукты, например, киви, так как они тоже богаты витамином С.
В 2-х  киви содержится больше половины суточной нормы витамина С.⠀
 
Ешьте больше овощей. Овощи в сочетании с крупами дадут много клетчатки, которая является натуральным природным сорбентом и поможет быстрее освободить организм от токсинов.⠀
 
Пейте больше  простой  воды (комнатной температуры) и  больше отдохайте! 
 
Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Хроника ДТП

Хроника ДТП за одиннадцать месяцев 2022 года.

Служба по контракту

В Краснодарском крае ведется набор кандидатов (мужчин, женщин) для прохождения военной службы по контракту в пограничных органах.   

Как организовать Новый год дома

Организовать Новый год дома? Это и в самом деле просто. Если вы решили провести Новый год дома с друзьями, вот несколько советов!  

Безопасность дорожного движения зимой

Обращение к участникам дорожного движения в связи с ухудшением погодных условий.

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму