Можно ли заниматься спортом в жару

  1. Главная
  2. Новости
  3. Можно ли заниматься спортом в жару

 Как правильно летом заниматься спортом ? Как организовать свои тренировки и не навредить здоровью, объяснила  фитнес-тренер

Можно ли заниматься спортом в жару
Редакция Редакция 09 июля 2024 09:00
Заниматься спортом летом можно и на свежем воздухе, но летом жара  бывает очень изнурительна. Как правильно летом заниматься спортом ? Как организовать свои тренировки и не навредить здоровью, объяснила  фитнес-тренер. 
 
«Летом жара очень утомляет — бывает, ничего особенного не сделал, а уже устал. Именно поэтому необходимо организовывать свои тренировки. Заниматься спортом лучше рано утром или вечером.Лучше всего находиться в тени,среди деревьев - например, в парке. Также, нужно подбирать правильную одежду, которая "дышит",защищает кожу от солнечных ожогов и отводит пот от тела », — советует  фитнес-тренер.
 
Летом очень важно пить много воды и следить за питьевым режимом.Вода во время летней тренировки поможет восполнять потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, а также снизит температуру тела.
Привычную нагрузку летом можно не уменьшать если пить больше воды,.
 
«Рекомендуется снизить интенсивность тренировки если вы плохо переносите жару. Это можно сделать, уменьшив количество подходов и повторений, снижая вес отягощения, а также увеличивая время отдыха между подходами. Это необходимо, чтобы организм успел восстановиться, и температура тела снизилась», —  рекомендует фитнес- тренер.
 
Обычно во всех фитнес-клубах  есть система кондиционирования, которая обеспечивает комфортные условия тренировое.Но важно следить, чтобы температура в зале была не выше 18-21 градусов. И нельзя стоять прямо под кондиционером .
 
«В жару тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердца, тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или отличается избыточной массой тела. Лучше подождать, пока   станет прохладнее», — отметила тренер в интервью  изданиюРосбалт 
 
 
 
Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Новое спутниковое телевидение в Тимашевске!

Вам надоело смотреть скучные телепередачи? Тогда в профессиональный и первый в Тимашевске магазин спутникого телевидения и оборудования. Открыт специально для Вас!!!

Почему вредно много есть сезонных фруктов и ягод

Почему вредно есть в большом количестве сезонные фрукты и ягоды, расказала диетолог.  

Компенсация расходов по охране труда

До 1 августа кубанские работодатели могут подать заявку в Отделение СФР по Краснодарскому краю на компенсацию расходов по охране труда.

Малина: что вы знаете о этой ягоде?

В разгар летнего сезона просто нельзя пройти мимо такой яркой, ароматной и аппетитной ягоды, как малина. А уж если вы узнаете, какая польза содержится в ней, то полюбите ее вдвойне!  

 

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму