Названы шесть шагов для борьбы со стрессом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Названы шесть шагов для борьбы со стрессом

Как избавиться от стресса советуют психологи

Названы  шесть шагов для борьбы со стрессом
Редакция Редакция 03 октября 2022 14:25
Как избавиться от стресса советует врач-терапевт, психотерапевт Елизавета Эбзеева .
 
Прежде всего необходимо провести серьезную ревизию своего образа жизни, советует врач. Необходимо обратить внимание на то, чтобы ваш организм был обеспечен самым необходимым для его нормального функционирования.
 
Во-первых, прежде всего необходимо  обеспечить качественный сон. 
Недосыпание, нарушения сна приводят к излишнему выбросу кортизола, а это в свою очередь способствует повышенному возбуждению и нарушенной адаптации к стрессовым событиям.
 
Во-вторых, необходимо  сбалансированное питание. Включите  в свой рацион продукты,которые богаты  триптофаном ( бананы, мясо индейки, сыр, хлеб грубого помола), а также продукты с повышенным содержанием витаминов группы В и кальция.
 
В состоянии стресса очень важна  физическая активность.
Снятию напряжения  могут способствовать бег, массаж, плавание, занятия в спортзале и даже ходьба по лестнице .
 
Очень важно общаться с теми людьми ,  кому вы  доверяете, нужно обсуждать с ними и проговаривать  свои переживания и эмоции. Также, можно использовать расслабляющие дыхательные упражнения и разные техники . Если Вам ничего не помогает нужно обратиться за помощью к специалистам, пишут  Аргументы и факты 
 
Также психологи советуют  для борьбы со стрессом  найти то, что вас успокаивает: искусство, музыка, чтение и другие занятия .
Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Мамы - это наша жизнь.....

Наши мамы для нас все! Только порой мы это не понимаем

Самая идеальная мама по знаку зодиака

Для того чтобы правильно воспитать ребенка, мало быть хорошим воспитателем и учителем. В первую очередь важно быть хорошей мамой. Хотите узнать, какая вы мама на самом деле ? Читайте гороскоп извес...

Сегодня - ДЕНЬ МАТЕРИ!

Не забудьте поздравить своих  мам  с праздником... Слово “мама” всегда ассоциируется с любовью, добротой, лаской. Мама — самый близкий человек, который заботится о нас,...

Куда писать письма Деду Морозу

Многие юные россияне по традиции перед Новым годом  пишут письма Деду Морозу . Письма Деду Морозу будет доставлять Почта России.

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму