Названы шесть шагов для борьбы со стрессом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Названы шесть шагов для борьбы со стрессом

Как избавиться от стресса советуют психологи

Названы  шесть шагов для борьбы со стрессом
Редакция Редакция 03 октября 2022 14:25
Как избавиться от стресса советует врач-терапевт, психотерапевт Елизавета Эбзеева .
 
Прежде всего необходимо провести серьезную ревизию своего образа жизни, советует врач. Необходимо обратить внимание на то, чтобы ваш организм был обеспечен самым необходимым для его нормального функционирования.
 
Во-первых, прежде всего необходимо  обеспечить качественный сон. 
Недосыпание, нарушения сна приводят к излишнему выбросу кортизола, а это в свою очередь способствует повышенному возбуждению и нарушенной адаптации к стрессовым событиям.
 
Во-вторых, необходимо  сбалансированное питание. Включите  в свой рацион продукты,которые богаты  триптофаном ( бананы, мясо индейки, сыр, хлеб грубого помола), а также продукты с повышенным содержанием витаминов группы В и кальция.
 
В состоянии стресса очень важна  физическая активность.
Снятию напряжения  могут способствовать бег, массаж, плавание, занятия в спортзале и даже ходьба по лестнице .
 
Очень важно общаться с теми людьми ,  кому вы  доверяете, нужно обсуждать с ними и проговаривать  свои переживания и эмоции. Также, можно использовать расслабляющие дыхательные упражнения и разные техники . Если Вам ничего не помогает нужно обратиться за помощью к специалистам, пишут  Аргументы и факты 
 
Также психологи советуют  для борьбы со стрессом  найти то, что вас успокаивает: искусство, музыка, чтение и другие занятия .
 
Агро компания ООО Агромэн

Агро компания ООО Агромэн

Официальный дилер финской техники Murska в Краснодарском крае.

Интересное в Тимашевске

Дополнительный день приема граждан

Отделение Социального фонда России по Краснодарскому краю вводит дополнительный день приема граждан.  

Лайндор-Юг крупный поставщик межкомнатных дверей

Компания Лайндор-Юг является одним из крупнейших производителей и поставщиков межкомнатных дверей на Юге России. Базируясь в городе Краснодаре и обладая мощным производственным потенциалом, компани...

 С 1 апреля в России резко подорожают некоторые  товары

В России с 1 апреля могут резко подорожать в России техника и электроника. 

Мошенники придумали новую схему обмана россиян

Центробанк  РФ предупреждает : мошенники звонят под видом за сотрудников налоговой службы  и крадут данные банковских карт.

 

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму