Если умеренный стресс обычно мотивирует нас и даже помогает достигать поставленных целей, то сильный и длительный стресс приводит к ухудшению здоровья.Как же держать стресс под контролем и справляться с ним?

Если умеренный стресс обычно мотивирует нас и даже помогает достигать поставленных целей, то сильный и длительный стресс приводит к ухудшению здоровья. Как же держать стресс под контролем и справляться с ним?
Медики считают, что стресс легко поддается снятию различными методами.

Самое распространенное описание стресса — состояние эмоционального и умственного напряжения, которое при нарастании со временем начинает отрицательно влиять как на самочувствие человека, так и на его действия. Нормальный стресс ограничен как по степени, так и по длительности, и легко поддается снятию различными методами.

Знайте симптомы стресса:

    бессонница;

    тревога;

    депрессия;

    боли в спине и голове;

    высокое кровяное давление;

    переедание и лишний вес;

    ослабленная иммунная система и т.д.

Знайте причины стресса:

    большие изменения в жизни;

    напряженные ситуации на работе и в отношениях;

    озабоченность собственным здоровьем или здоровьем близкого человека;

    чрезмерные нагрузки и обусловленная ими нехватка времени и т.д.

Заботьтесь о своем здоровье:

    изгоняйте стресс ходьбой — умеренная и регулярная физическая активность помогает уменьшить       стресс;

    питайтесь регулярно и сбалансированно;

    пейте воду, чтобы организм никогда не был обезвожен;

    потребляйте как можно меньше кофеина и сахара;

    избегайте алкоголя и табака, или хотя бы употребляйте их меньше прежнего;

    высыпайтесь — идеальная формула суток такова: 8 часов сна, 8 часов работы и 8 часов прочих занятий;

    старайтесь заниматься приятными делами;

    расслабляйтесь и отдыхайте! Сделайте перерыв в привычной деловой рутине.

Профилактика стресса на работе:

    определите для себя цель выполняемой работы и сфокусируйтесь на ней;

    делайте регулярные паузы;

    отвечайте на э-письма сразу — откладывание своих обязанностей вызывает напряжение и только увеличивает нагрузку;

    выполняйте сложные задания в первой половине дня, когда мысли максимально свежие;

    уберите ненужные вещи с рабочего стола;

    делите большие задания на маленькие части;

    планируйте свое время, записывая срочные дела;

    научитесь говорить “нет” — один человек не может одновременно делать все дела, задания нужно распределять разумно.
 

Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru