Осень - сезон простудных заболеваний и всему виной  резкая смена погоды.Золотая пора приносит с собой не только бабье лето, но и сезон простудных заболеваний.Как противостоять осенней простуде?

Осень - сезон простудных заболеваний и всему виной  резкая смена погоды.Золотая пора приносит с собой не только бабье лето, но и сезон простудных заболеваний.

Заложенный нос, боль в горле, повышение температуры – самые распространенные симптомы. Чтобы не стать жертвой смены сезонов, достаточно следовать этим простым, но эффективным советам.

Как противостоять осенней простуде?Достаточно следовать этим простым, но эффективным советам.
1.Чтобы не пасть жертвой смены сезонов, старайсявысыпаться и  употреблять в пищу больше витаминов .
Почувствуй себя беззаботным младенцем – укладывайся в постель в девять-десять часов вечера, предварительно выпив кружку топленого молока. Твой организм минуют все болячки!

2.Не отказывай себе в удовольствии прогуляться по осеннему парку, однако не забывай одеваться потеплее.
Если погода хорошая, устраивай себе променад. При этом доверять обманчивым солнечным лучам не стоит – они практически не греют, поэтому выходя из дома стоит одеться потеплее. Если идешь далеко и надолго, сделай выбор в пользу непромокаемых резиновых сапог (цистит – один из самых распространенных осенних недугов у женщин).
3. Кроме молочных продуктов включи в свой рацион свежие фрукты и овощи. Не забывай и о дополнительном приеме витаминов А, Е и С. Лучше, если ты будешь получать витамины из натуральных продуктов, доступных в это время года.
4. Если осенняя простуда все же тебя нашла, не переноси болезнь на ногах. По возможности соблюдай постельный режим, напиваясь чаем с лимоном и поедая малиновое варенье. Если же тебе предстоит ухаживать за больним, чтобы не заразиться от тесного контакта с ним следует смазать слизистые оболочки нововых ходов противовирусной мазью и приодически проветривать помещение.
 
5. При запущенной форме простуды лучше всего обратись к врачу. "Зачастую мы переносим болезнь на ногах. Это неправильно, ведь даже обычная простуда чревата осложнениями", – подчеркивает Татьяна Алихашкина, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ им.Пирогова.

 
6. Если ты стала ощущать сонливость, чувство голода и упадок сил – проверь щитовидку и включи в свой рацион морскую капусту и водоросли. Замени обычную соль на йодированную.
 
 7. Веди активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на общее состояние здоровья, а физическая активность будет поддерживать хорошее самочувствие.

8. Осенью обостряется также язвенная болезнь. Следи за своим питанием, избегай фаст-фуда, употребления алкоголя и, конечно же, стрессов. Если ты встретишь осень во всеоружии, это время года покажется тебе просто прекрасным!
9. Старайся быть позитивной. Позитивное отношение к вещам позволит тебе видеть мир в ярких красках.

Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru