Названы шесть шагов для борьбы со стрессом
Как избавиться от стресса советуют психологи
Редакция
03 октября 2022 14:25
Как избавиться от стресса советует врач-терапевт, психотерапевт Елизавета Эбзеева .
Прежде всего необходимо провести серьезную ревизию своего образа жизни, советует врач. Необходимо обратить внимание на то, чтобы ваш организм был обеспечен самым необходимым для его нормального функционирования.
Во-первых, прежде всего необходимо обеспечить качественный сон.
Недосыпание, нарушения сна приводят к излишнему выбросу кортизола, а это в свою очередь способствует повышенному возбуждению и нарушенной адаптации к стрессовым событиям.
Во-вторых, необходимо сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты,которые богаты триптофаном ( бананы, мясо индейки, сыр, хлеб грубого помола), а также продукты с повышенным содержанием витаминов группы В и кальция.
В состоянии стресса очень важна физическая активность.
Снятию напряжения могут способствовать бег, массаж, плавание, занятия в спортзале и даже ходьба по лестнице .
Очень важно общаться с теми людьми , кому вы доверяете, нужно обсуждать с ними и проговаривать свои переживания и эмоции. Также, можно использовать расслабляющие дыхательные упражнения и разные техники . Если Вам ничего не помогает нужно обратиться за помощью к специалистам, пишут
Также психологи советуют для борьбы со стрессом найти то, что вас успокаивает: искусство, музыка, чтение и другие занятия .
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/nazvany-shest-shagov-dlya-borby-so-stressom/
Неврологи Тимашевск
Невролог — это специалист, который занимается диагностикой и лечением заболеваний нервной системы, включая головной и спинной мозг, периферические нервы и мышцы. Поскольку нервная система...
