Если вы не хотите спать - не заставляйте себя это делать насильно; если же вы проснулись посреди ночи и не можете заснуть - не лежите в постели просто так. Лучше займитесь делом .

Бессонница может быть серьезной угрозой здоровью человека.
Американские ученые утверждают, что лучший метод борьбы с бессонницей - встать с постели сразу же, как почувствуешь, что заснуть по какой-то причине не удается.

Исследователи из Медицинской школы университета Питтсбурга провели клинический эксперимент, в котором приняли участи 79 человек, средний возраст которых составлял 72 года.Никто из них не получал снотворных препаратов.

Ученые старались перепрограммировать добровольцев на особый режим сна, при котором им запрещалось насильно заставлять себя заснуть.

Специалисты уверены: биологические часы лучше нас знают, что делать. В итоге почти две трети участников эксперимента сообщили о значительном улучшении качества сна. Эффект сохранялся как минимум шесть месяцев.

Основная ошибка людей, страдающих от расстройства сна, заключается в том, что большинство из них просто лежат в постели, мучаясь беспокойством из-за своего недуга.

"Если вы не хотите спать - не заставляйте себя это делать насильно; если же вы проснулись посреди ночи и не можете заснуть - не лежите в постели просто так", - дает совет психолог Томас Нейлан, представляющий Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
Хотя ученые из Национального центра неврологии и психиатрии в Токио считают, что иногда недосып бывает полезен. Японцы предположили, что лишение сна может помешать закреплению в памяти негативной информации.

Источник:Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" -  vtimashevskе.ru