Все женщины, даже самые стройные, время от времени хотят похудеть
Людям, желающим сбросить вес, стоит обратить внимание на миндаль. Всего горсть этих орехов может подавить аппетит на весь день

Все женщины, даже самые стройные, время от времени хотят похудеть. Людям, желающим сбросить вес, стоит обратить внимание на миндаль.

Всего горсть этих орехов может подавить аппетит на весь день, утверждают исследователи.
Миндаль имеет низкий гликемический индекс, показывающий, как быстро после потребления продукта подскакивают показатели сахара в крови, поясняет The Telegraph.

Продукты, перевариваемые быстро, провоцируют резкое повышение, а потом резкое снижение сахара. Миндаль же дает стабильный и медленный рост показателей сахара и инсулина, что гарантирует человеку длительное чувство насыщения. Значит, орехи могут спасти от переедания. По словам ученых, миндаль особенно пригодится диабетикам.

Эксперимент, проведенный профессором Ричардом Мэйтсом из Университета Пердью, доказал: люди, съедавшие на завтрак миндаль, дольше оставались сытыми, а в их крови было меньше сахара после завтрака и обеда по сравнению с теми, кто пренебрег продуктами с низким гликемическим индексом.

Между тем, ученые подчеркивают: это не значит, что можно забыть о подсчете калорий. Правда орехи помогут обмануть организм, и в итоге человеку будет требоваться меньший объем пищи для насыщения.

 А еще очень часто поклонники диет страдают депрессиями и несдержанностью, а виной всему нехватка витаминов.
 Чтобы сохранить прекрасное расположение духа, ешьте фрукты, овощи и ягоды разных цветов. Чем ярче и разнообразнее еда на тарелке, тем больше в ней витаминов и антиоксидантов. Разнообразие поможет и восстановить иммунитет, и похудеть.

И  обязательно включите в свой рацион орехи...

А вот еще несколько несложых  советов как избавиться от лишнего веса..

Ура-ура, нам больше не советуют тренироваться до седьмого пота и звездочек в глазах.

Последняя мода 2012 год, по словам англичан - «фитнес-перекусы».

Заниматься спортом где угодно и когда угодно - даже совсем недолго - очень важно и полезно для организма. Пятнадцать минут физической нагрузки уже дадут неплохой результат.

Перемещайтесь на улицу!
Погода становится лучше, а это значит, что надо переносить занятия спортом на свежий воздух. Многочисленные исследования показывают, что упражнения на природе повышают настроение. Кроме того, плохо заасфальтированная дорожка в парке дает более сильную нагрузку, мышцы работают сильнее и калорий сжигается больше!

Еще бонус - витамин D, который мы получаем из солнечных лучей. Говорят, он тоже неплохо помогает сбрасывать вес. Специалисты из Университета Миннесоты установили связь между ожирением и нехваткой витамина D.

Участники эксперимента были поделены на две группы. У первых уровень витамина был понижен, у вторых - в норме. Обе группы занимались спортом и ели одинаковое количество продуктов, однако участникам второй группы удалось сбросить больше лишних килограмм.

На заметку: витамин D содержится в сардинах, ветчине и яйцах.

Обхитрите... торт и конфеты!

А вот это действительно ново: мы чувствует вкус сладкого первые несколько секунд, после того, как откусили лакомый кусочек. Ровно три «пережевывания», пишет Daily mail. Нам хочется сладкого, потому что зачастую все торты и пирожные выглядят потрясающе красиво и аппетитно.

Но подумайте: вот вы откусываете нежный бисквит, наслаждаетесь им ровно три секунды, а потом уже почти не чувствуете вкуса сладкого, но зато вредные калории уже бегут обосноваться на вашей талии.

Специалисты говорят, что сахар для нашего веса вреднее жира. Несмотря на наши великие намерения не есть сладкое, сахар все равно содержится в повседневной еде - хлебе, йогуртах, фруктовых напитках.

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru