Эксперты представили список продуктов, которые необходимы всем взрослым людям, беспокоящимся о своем самочувствии.

Американские специалисты разработали особый рацион для всех, кто перешагнул 40-летний рубеж. Таким людям следует особенно тщательно следить за своим здоровьем и включать в свой рацион продукты, которые могли бы защитить от рака груди, болезней сердца, а также справиться с симптомами климакса.

 Надо в первую очередь обратить внимание на определенные продукты.
1. На первом месте - помидоры-черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шейки матки, рака простаты и сердечных болезней.

2. Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.

3. Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный белок лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз и  станет профилактикой инфекции мочеполовых путей.

4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. Помимо прочего, он станет хорошей профилактикой инфекций мочеполовых путей.

5. Поддержать нормальный уровень половых гормонов укрепить нервную систему поможет рыба – лосось, семга, горбуша.

6. А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, получаемый из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахар.

7. Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты организма от опухолевых процессов ,также сохранят крепость и здоровье костей.. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru