Как долго оставаться в хорошей форме?
В здоровом теле здоровый дух. Если вы разменяли четвертый десяток - это не повод жаловаться на старость. Узнайте, как долго сохранить организм молодым
Редакция
30 мая 2018 17:31
Не все так плохо, как кажется, если тебе уже за 30. Это возраст, когда все только начинается.Узнайте как долго оставаться в хорошей форме .
Еда и тренировки
Фастфуды тебя доведут до склероза, сделают тупым и могут стать причиной инфаркта. К таким выводам пришли ученые из Университета Киото. Если ты никак не можешь отказаться от вредной еды, занимайся кардио-стимулирующими упражнениями спустя час после приема пищи. Приседания, бег, велосипед – уделяй внимание всему, что не даст холестерину осесть на стенках твоих сосудов и сердца.
Фастфуды вредят твоему сердцу
Мышцы
Ученые американского Журнала спортивной медицины пришли к ошеломительным выводам: витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, влияет на твои мускулы. Мышечные волокна парней с достаточным запасом витамина способны чаще сокращаться – это повышает выдержку не только тканей, но и организма в целом.
Твоим мышцам не обойтись без витамина D
Забота
Покупая или пытаясь приготовить здоровую еду дорогим людям, постепенно начинаешь стараться и для себя. Так утверждает Американский журнал эпидемиологии и общественного здоровья.
Заботься о близких и о себе
Телевизор
Телевизор – враг твоих детей. Исследования британского Журнала спортивной медицины показали, что парни, которые любят посидеть вечером в кресле перед экраном, ухудшают способности своей спермы. Если рассчитываешь в будущем иметь сына – сиди перед телевизором не больше двух часов в день.
Телевизор влияет на твою потенцию
Сахар и алкоголь
Бывает, много выпиваешь – и остаешься трезвым. Иногда наоборот: выпил чуть-чуть, а развезло по полной. Причину исследовали ученые из Университета Кентуки. Все дело в сахаре, который содержится в спиртном. Если ты не хочешь преждевременно напиваться – миксуй водку с фруктами, а не заказывай коктейли, от которых утром болит голова и развивается кариес.
Сладкие коктейли способствуют ускорению спирта
Подвижный спорт
Если ты хочешь быть здоровым парнем – занимайся подвижными видами спорта и гимнастикой, а не только ходи на бокс и в качалку. Профессора Университета Балларат в Австралии рекомендуют серьезно относиться ко всем кардио-стимулирующим тренировкам.
Занимайся более подвижными видами спорта
Тренировки вовремя
Исследования ученых в американском Журнале медицинской фармакологии доказали, что твои визиты в качалку во время обеденного перерыва пользы не принесут. Лучшее время для развития силы и мышц – между 16:00-18:00. Ну если вдруг появилась минутка в промежутке 18:00-22:00 – не отказывай себе. Это время тоже идеально подходит для тренировок.
Тренируйся во второй половине дня
Разминка
Прежде, чем садиться за тренажер или на велосипед – сделай небольшую разминку. Исследователи скандинавского Журнала медицины и науки в спорте говорят:
«Без разминки ты молотком бьешь по неподготовленным мышцам упражнениями».
Перед тренировкой всегда разминай мышцы
Сон
Исследования Стэнфордского Университета назвали новую суточную норму сна: 10 часов. Такое количество времени может сократить твою реакцию от 0,5 секунды до 0,25. Если ты спортсмен – лишних пару часов сна перед игрой тебе не навредят.
Спи 10 часов в сутки
Охлаждение
Занимайся в прохладном помещении или пей охлажденную воду. Исследования американского Журнала спортивной медицины доказали: ты повышаешь выдержку мышц и организма на 20%, если не перегреваешься во время тренировок.
Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru
Апарт-отель Акваделюкс Resort Apartments
Апарт-отель Акваделюкс Resort Apartments - это идеальное место для отдыха всей семьей в Севастополе, где вы найдете все, что нужно для комфортного и незабываемого времяпрепровождения.
