На работе все мы в той или иной степени подвергаемся стрессу. А стресс, как известно, наносит вред нашему здоровью и самочувствию. Как же научиться снимать напряжение, быстро отпуская рабочий стресс?

На работе все мы в той или иной степени подвергаемся стрессу. А стресс, как известно, наносит вред нашему здоровью и самочувствию. Как же научиться снимать напряжение, быстро отпуская рабочий стресс?
Узнайте, как избавиться от стресса на работе...

Если на работе дедлайн, задач много и время поджимает, в какой-то момент наша голова просто отказывается работать. Самое простое, что можно сделать в этой ситуации - закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов животом. Однако, к сожалению, этого порой оказывается недостаточно для того, чтобы привести себя в чувство. В таких ситуациях тебе следует взять пятиминутный тайм-аут и сделать вот что:
Потянись

Если ты в течение длительного времени находилась в сидячем или просто неудобном положении, тебе следует хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение в нижней части спины, шее и плечах.

Соверши короткую прогулку

Выйди на улицу и немного пройдись. Солнечные лучи и свежий воздух творят чудеса с усталым разумом. Если ты не можешь покинуть пределы офиса, тогда просто открой окно и подставь лицо свежему воздуху. Всего за пять минут ты почувствуешь разницу. Ты ободришься и снова будешь готова приступить к работе.  

Выпей чашку мятного чая

Чашка горячего мятного чая снимет усталость и снизит уровень тревожности, это подтверждают результаты изысканий ученых. Если у тебя есть возможность, лучше выпить чай за пределами офиса.


Сделай зарядку

Пять минут физической активности расслабят тебя, помогут сосредоточиться и зарядят тебя необходимой энергией для того, чтобы продолжить трудиться в усиленном темпе.

Позвони самому близкому тебе человеку

Звонок самому близкому человеку, которым для многих является мама, помогает снизить стресс и тревогу. В ходе одного из изысканий специалисты выяснили, что голос матери способствует выработке у нас окситоцина - гормона, который борется со стрессом.
Если не хочешб по-какой то причине звонить маме , тогда звони своему самому близкому другу - человеку, которому ты действительно доверяешь.


Источник: подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru