Если у тебя нет времени или возможности регулярно заниматься спортом, тогда, хобя бы, больше двигайся на работе.

 Если у тебя нет времени или возможности регулярно заниматься спортом, тогда, хобя бы, больше двигайся на работе.

Двигайся во время разговора по телефону
Отвечая на телефонный звонок, просто встань и немного пройдись. Хорошо, даже если ты просто встанешь, ведь ты не будешь стоять, как статуя, а невольно будешь переминаться с ноги на ногу.

Сделай короткую прогулку после приема пищи
Если ты откажешься от комфортного кресла сразу после приема пищи, а немного подвигаешься, твой обмен веществ ускорится

  Выбирай "правильные" стулья
Отправляясь в кафе или ресторан, отдавай предпочтение высоким барным стульям. Займи треть табурета, ногами можешь упереться в пол, аккуратно разверни свои бедра вперед и выгни немного спину.

Старайся больше времени проводить в вертикальном положении
Если ты отправляешься в парк, на природу или на концерт, не бери с собой раскладные стулья. "Если ты будешь стоять, то все время будешь естественно двигаться вперед и назад" – говорит Марк Гамильтон, кандидат медицинских наук, микробиолог из Биомедицинского научно-исследовательского центра Пеннингтона.
 
Старайся больше общаться с коллегами

Вместо того чтобы общаться с коллегами по средствам  электронной почты или телефона, лучше подходи к их рабочему месту. Вы можете вместе сделать короткую прогулку для обсуждения рабочих вопросов или просто немного постоять.
 
"Люди привыкают работать "на ходу" в течение двух недель", – говорит Джеймс Левин, доктор медицинских наук, исследователь ожирения в клинике Mayo.
 
Правильно обустрой свое рабочее место

Создай на своем рабочем месте несколько зон, которые позволят тебе занимать различные положения в течения дня. Обрати внимание: все они могут помещаться за одним столом. Идея в том, чтобы дать телу возможность двигаться в течение дня. Выдели место, где ты могла бы стоять во время работы

Можешь поставить дополнительный табурет, на который ты сможешь переместиться, например, во второй половине дня для короткого чаепития, чтобы твои глаза отдохнули от компьютера.

Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru.