Как правильно приступить к работе после новогодних праздников без вреда для души и тела

Как правильно приступить к работе после новогодних праздников без вреда для души и тела

Переживания по поводу конца новогодних гуляний у каждого строго индивидуальны. Кто-то вообще страшно устал и на работу летит как на праздник. А кто-то еще месяц будет канючить, мол, так мало было свободных дней, ничего из намеченного не успел... На всех не угодишь.
Но есть несколько проблем после праздника, которые касаются если и не всех , то большинство . Например, поломанный режим, "усиление калорийности рациона питания", то бишь обжорство, и немного помятый вид. И это, безусловно, лечится. Приступим!
 
Новогоднее обжорство остановят сила воли и... мята
 
Иногда алкоголь очень полезен. Например, именно он помогает нам не помнить точно, сколько же мы в праздники навернули оливье, селедки под шубой, молочных поросят и гусиков. А вот весы и обтягивающие вещи вредны - они заставляют вспомнить и про гусиков, и про брауншвейгскую колбаску, и про... Ужас!
 
Между прочим, у медиков даже есть определение - "новогодняя булимия". Если обычная - от стрессов и неудач в личной жизни, то эта - от безделья и шаговой доступности пищевых "сокровищ". И еще, о-о-о, это очень по-нашему - надо доесть, чтобы не пропало! Вот и мечем, как не в себя, прости господи. А организм-то не дурак, быстренько перестраивается на обжорную волну. И теряется "мерный контроль". К тому же алкоголь возбуждает аппетит и еще больше снижает контроль. Всем хорошо, только печень с поджелудочной на грани обморока. Вот их-то и придется спасать.
 
Для начала устраиваем разгрузочный день. Хотя бы один. Очень хорошо почистить пищеварительную систему помогает овес (в виде хлопьев, мюсли, традиционной овсяной каши, сваренной на воде). В нем много клетчатки и пищевых волокон, которые и обволакивают изрядно потрепанную слизистую желудка, и помогают наладить процесс пищеварения.
 
Врач-гастроэнтеролог рассказывает, что облегчить работу печени помогут холеретические средства, которые можно купить в аптеке и принимать по инструкции. Также можно самим заваривать травы - кукурузные рыльца, мяту, мелиссу (столовая ложка сырья на стакан кипятка). Принимать по 200 - 250 мл отвара в день две недели.
 
Кстати, отличное средство для печени - отвар шиповника. К тому же он весьма вкусный в отличие от многих травяных сборов. А еще содержит много-много аскорбинки и служит хорошим иммуностимулятором. Что сейчас нам тоже не помешает.
 
Если будильник устал с вами бороться...
 
О-о-о, как же трудно приучить себя вставать, чтобы успеть на работу, а не пообедать-поужинать. Режим пустился во все тяжкие со дня новогоднего корпоратива. И понеслось! Вскакиваем в сумерках, ложимся под утро. Организм в шоке. Ведь, как предупредили врачи, самое плохое для мозга и нервной системы - это суточные "горки". А самое лучшее - засыпать и просыпаться в одно и то же время в течение всей недели, включая выходные.
 
Очень сильно сбивает с толку и алкоголь перед сном. 50 граммов коньячку для снятия стресса и расширения сосудов - это прекрасно. Но алкоголь в дозе свыше 60 граммов крепких напитков или 250 граммов сухого вина нарушает механизмы сна. Наркологи называют это уже "наркотическим сном". Затруднение дыхания, обезвоживание, дурные сны и разбитость по утрам - его спутники. Так что хотите побыстрее наладить режим - прекратите выпивать на ночь. И не ешьте жирной пищи. Вот кусочек пармезана - самое то. В твердых сырах много триптофана - аминокислоты, которая помогает выработке гормонов сна.
 
Если сон налаживаться не хочет, мы его обманем. Будем выпивать потихоньку на ночь 20 - 30 капель пустырника, валерьянки, пиона - или их микс, нужно подобрать, что лучше подойдет именно вам. Это успокоит нашу неутомимую вегетативную нервную систему. А утречком - перед завтраком - тоже 20 - 30 капель, но уже адаптогенов (элеутерококка, женьшеня, аралии). Это поможет раскачаться. Но следите за давлением - стимуляторы его повышают. Курс - 10 - 14 дней.
 
Утренний кофе лучше временно заменить чаем. Или пить латте, американо - в них мало кофеина. Кофеин, конечно, взбадривает, но может у граждан, "измученных нарзаном", вызвать сердцебиение и повышенную возбудимость.
 
КСТАТИ
 
Лицо должно "отвисеться"
 
Старая шутка. Но верная. После праздников у многих из нас невооруженным глазом видны отеки на лице. И даже у тех, кто пил "всего-то самую капельку". Но ведь ели-то все! Причем по нашей народной традиции вряд ли кто-то ставил на стол отварную брокколи, зеленую фасоль и коричневый рис. Нет же, у всех тарелки ломились от семги слабосоленой, колбаски сырокопченой, салатов с маринованными огурчиками и грибочками. Короче, в праздники мы съедаем свой пуд соли.
 
А организм очень трепетно относится к NaCl, она же соль поваренная. До 6 - 10 граммов в сутки принимает с удовольствием, а если больше - идет сбой водно-солевого баланса. А это ведет к затруднению работы почек, задержке жидкости в организме, и отеки - налицо.
 
Так что неплохо пару-тройку дней попить неагрессивные мочегонные средства (настой клюквы, отвары листа брусники, листьев земляники). Также можно купить в аптеке урологический сбор № 1, 2 или сбор фитонефрол. Они тоже помогут разгрузить почки.
Также некоторую одутловатость лицо принимает от недосыпа-пересыпа. Это лимфатические отеки. Чтобы их убрать, подойдут кремы с экстрактами зеленого чая, алоэ-вера, листа и косточек винограда, каштана.

Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru.