Некоторые рекомендации, как справиться с жарой..

Летом жара иногда бывает невыносимой. Температура поднимается, влажность повышается, и, кажется, жизнь полностью подчиняется этим непременным явлениям, сопряженным с любимым нами сезоном. Но есть способы облегчить для се бя жару – они просты, экономичны и эффективны.

Освежитесь
Чтобы освежить тело, все средства хороши. Если вы находитесь дома, примите прохладный душ или теплую ванну, чтобы кожа слегка увлажнилась и избавилась от пота. Вне дома летом не забывайте о бассейне, купании в водоемах – на озере, на реке. Но будьте очень внимательны, опасайтесь принимать подобные процедуры в обеденные часы, иначе рискуете получить солнечный удар.
Пейте регулярно (даже когда не хочется)
Наше тело состоит по большей части, из жидкости, поэтому ее запасы надо пополнять ежедневно. Два литра чистой воды в день – это норма. Но летом, когда жарко, тело теряет очень много воды, поэтому потребность в ней увеличивается, иначе наступит обезвоживание с серьезными последствиями для организма. Не стоит злоупотреблять холодными напитками, потому что разница температур в данном случае очень существенна для здоровья. Чистую воду можно перемежать с соками или фруктами, богатыми жидкостью, фруктовым чаем, холодными супами.
Находитесь в местах с климатизацией
Когда очень жарко, то лучше распланировать свой день в соответствии с погодными условиями. Например, если у вас дома нет специальных приборов для охлаждения, то можно отправиться, например, в кинотеатр или торговый центр, которые часто предлагают достаточно приятную температуру для клиентов. Наверняка вам нужно совершить шоппинг или вы давно собирались в кино – отправляйтесь именно тогда, когда столбик термометра ползет вверх, в места, где существует климатизация.
Носите просторную одежду
Хлопок и лен, которые к тому же, не прилегают к телу – лучшие союзники во время изнуряющей жары. Хорошо, если они будут черными – пот, который они впитывают, будет не так заметен.Забудьте про синтетику в летнее время – тело потеет, нарушается кожное дыхание, возникает раздражение.
Пустите прохладный воздух в дом
Старайтесь, чтобы ваше жилище хорошо проветривалось в вечернее время, а днем лучше держать окна закрытыми – все равно вам не будет холоднее от жаркого воздуха с улицы. Приобретите хороший вентилятор, который можно поставить или подвесить к потолку.
Пользуйтесь освежающим спреем
Зонтики от солнца нельзя носить с собой повсеместно, а вот спрей для освежения можно. Он не займет много места в сумочке, пользоваться им легко и приятно. В течение дня распыляйте спрей на лицо, увлажняя кожу и освежая ее.
Избегайте «жарких часов»
Когда температура около 30°С, то стоит задуматься над тем, что лучше какие-то дела отложить либо на раннее утро, либо на поздний вечер, особенно если они связаны с пребыванием на улице. Всегда защищайте голову и кожу на теле – носите головные уборы или зонтик от солнца, чтобы избежать солнечного удара. Веер – хорошая альтернатива вентилятору, который остается дома.
Не нервничайте
Всем известно, что когда человек нервничает, он потеет, температура тела повышается, ему становится жарко, душно. Еще больший дискомфорт он будет испытывать, если все это происходит в летнее время. Не испытывайте свое здоровье и старайтесь сохранять спокойствие.
Кроме того, в сильную жару забудьте об активных видах спорта, тем более – на открытом солнце. Иначе кроме ожогов и солнечного удара можно заполучить сердечный приступ

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru