В холодное время года очень важно сохранить крепкий иммунитет. Есть несколько способов позаботиться об иммунной системе... И вы их прекрасно знаете.. И так напомним некоторые иэ них:

В холодное время года очень важно сохранить крепкий иммунитет. Есть несколько способов позаботиться об иммунной системе... И вы их прекрасно знаете.. И так напомним некоторые иэ них:

1. Пейте меньше спиртного
В холода велик соблазн согреться чем-нибудь «горячительным». Рюмка крепкого спиртного действительно греет, однако нужно помнить о том, что алкоголь это мощный иммуносупрессант. Поэтому, чем больше алкоголя — тем слабее ваш иммунитет.

2. Поменьше нервничайте
Хронический стресс — это всегда иммунодефицит. Жизнь без стресса невозможна, однако если он становится постоянным, значит, нужно что-то менять. Может, сейчас — самое подходящее время? В конце концов, есть вещи, которые может позволить себе каждый: расслабляющая ванная и вечер, когда отправляешься спать пораньше, чтобы хорошенько отдохнуть.

3. Ешьте больше белка
По словам пофессора, декана фармацевтического факультета Российского государственного медицинского университета Ивана Козлова, иммунная система потребляет много белка. Поэтому диета должна быть богата белком — мясом, молочными продуктами, а также овощами и фруктами.

4. Употребляйте продукты для иммунитета
Чеснок, лук, зелень, брокколи, морковь, чай, имбирь — эти продукты помогают повысить иммунитет. А чеснок, лук и имбирь к тому же натуральные антисептики.

5. Пользуйтесь ароматерапией
Если хотите сделать воздух квартиры чище, прибегните к ароматерапии. Такие масла, как чайное, мятное, эвкалиптовое и кипарисовое, способствуют обеззараживанию воздуха.

6. Занимайтесь физическими упражнениями
В холода хочется поменьше выходить из дома, хотя как раз в этот период движение особенно необходимо: пробежки, бассейн, фитнес, спортивные секции — это помощники в борьбе за свой иммунитет.

7. Закаляйтесь
Способ, который делает тело крепче — но только при условии, что вы к нему готовы. Закаливанием не рекомендуется заниматься, если вы чувствуете недомогание.
Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну.
Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла.
Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

8. Ключ к здоровой иммунной системе – оптимизм. Психологи утверждают ,что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь реже смотреть телевизор, особенно программы о чрезвычайных происшествиях. Лучше оглянитесь вокруг: может быть, кому-нибудь вокруг требуется ваша помощь или хотя бы доброе слово?

Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru