Осень – самый лучший сезон для всех, кто сидит на диете или хочет наконец-то приобщиться к здоровому питанию. Чтобы осенью чувствовать себя бодрой, полной сил и энергии, необходимо соблюдать пять правил осеннего питания

Осень – самый лучший сезон для всех, кто сидит на диете или хочет наконец-то приобщиться к здоровому питанию. Прилавки ломятся от полезных овощей и фруктов, так что не ленись встать пораньше и отправиться на ближайший продуктовый рынок

Чтобы осенью чувствовать себя бодрой, полной сил и энергии, необходимо соблюдать пять правил осеннего питания.

Осенью отдавайте  предпочтение желто-оранжевым плодам

Практически любая из нас прекрасно знает, как трудно в холодное время года удержать привычный вес. Лишние килограммы мы набираем, потому что мало двигаемся. Так вот, диетологи нам помогут – они разработали правила питания в осенне-зимний период. Придерживайся их – и твой вес будет под контролем:
1. В народе принято считать, что зимой организму нужно больше энергии и потому рацион должен быть более калорийным. На самом деле это не так. Диетологи утверждают: питание в холодное время года должно быть даже легче, чем летом.
 
2. Основу зимнего рациона должны составлять овощи и фрукты. Отдавай предпочтение желто-оранжевым плодам: тыкве, моркови, лимону, хурме, мандаринам и апельсинам. Два-три раза в неделю диетологи советуют употреблять капусту, в том числе и квашеную. В твоем ежедневном рационе должны быть и кисломолочные продукты: йогурт, кефир и ряженка.
 
3. Поскольку в холодное время года организму требуются углеводы и жиры, лучше отказаться от жестких диет. На завтрак хорошо есть каши. Больше всего полезных веществ содержится в гречке и овсянке.
4. Чтобы не поправиться, старайся питаться часто, но небольшими порциями. В идеале должно быть шестиразовое питание. В вечернее время лучше  употреблять только легкую пищу. И ни в коем случае не наедайся на ночь.
 
5. Сейчас из-за нехватки солнечных лучей в организме существенно снижается уровень серотонина, который медики называют гормоном счастья.
 
Восполнить уровень серотонина зачастую мы пытается с помощью калорийных шоколадок, фиников и орехов. Диетологи советуют этим не увлекаться. Лучше больше гуляй на свежем воздухе!

Источник: по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru