Кардиологи советуют есть яблоки . Исследование, недавно опубликованное в журнале Функциональные продукты питания,  показало, что ежедневное потребление этих фруктов снижает уровень плохого холестерина. После четырех недель те, кто съедал яблоко в день, имели на 40%-ное снижение плохого холестерина в крови.

Сокровищница здоровья
Эти результаты подтверждают,что яблоки являются  сокровищницей здоровья. В дополнение к питательным веществам, которые мы все знаем (85 г воды, 14 г углеводов, витаминов и минералов), яблоко содержит вещества, полезные для нашего благополучия.
 "Не все знают, что  в 100 г яблок с кожурой, находится  22% полифенолов, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, ответственными за старение клеток", объясняет Elizabeth Bear, диетолог,специалист по спортивному питанию .
  Красные яблоки содержат полифенолы (кверцетин), которые оказывают антитромботическое действие и обладают возможной противоопухолевой активностью.
 Пектин, содержащийся в яблоках,играет большую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.  Не менее важно и содержание органических кислот, которые регулируют кислотно-щелочной баланс крови и нормализуют кишечную флору.

Сколько яблок нужно съедать в день? По крайней мере "яблоко в день"- советуют диетологи.Особенно полезны яблоки детям и всем тем, кто больше нуждается в защите (  период выздоровления, стрессы, беременность, период лактации).Полезны яблоки и диабетикам  поскольку наличие фруктозы приводит к снижению гликемического ответа при использовании глюкозы в печени.
Яблоки полезны и тем ,кто находится на диете:" яблоко содержит всего 50 килокалорий на 100 граммов и, кроме того, наличие волокон в этом фрукте способствует чувству сытости.Яблоко советуют съедать утром или во второй половине дня между приемами пищи.

Светящееся кожа
В 100 г яблок содержится, в дополнении к высокой дозе полифенолов, 12 мг витамина С, который является одним из самых известных антиоксидантов.
 Яблоко сделает вас красивой не только изнутри, но и  снаружи. Если использовать  яблоко в качестве ингредиента маски для лица со смягчающими и увлажняющими свойствами.
Просто разрезать яблоко, взбить его блендером и добавить в массу столовую ложку йогурта и столовую ложку меда и нанести на лицо .Маску следует оставить на 15-20 минут. Кожа лица станет подтянутой и свежей,совсем как у Белоснежки.

В исследовании, опубликованном в журнале Функциональные продукты питания рассказывается, что ежедневное потребление яблок снижает уровень плохого холестерина и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний