Профессор Ричард Вайзман из Университета Хартфордшира заявляет, что можно создать условия для идеального сна, после которого человек проснется полным сил.

Профессор Ричард Вайзман из Университета Хартфордшира заявляет, что можно создать условия для идеального сна, после которого человек проснется полным сил.

В 2010 году профессор объединился он поучаствовал в создании приложения для iPhone — Dream:ON. Данное приложение отслеживает состояние человека во время сна, проигрывая специальные звуковые композиции. Каждая композиция призвана вызвать приятный сон.

Например, при прослушивании записи человеку должна сниться прогулка в лесу или отдых на пляже. В самом конце включается будильник, мягко будящий человека, передает Meddaily.

Данное приложение на сегодняшний день загрузили больше 50 тыс раз. Также были собраны миллионы отчетов об увиденных снах.

После анализа этой информации эксперт сделал вывод, что некоторые звуковые композиции реально влияли на сны людей. Так, "природные композиции" увеличивали вероятность сна с цветами и растениями. А вот "пляжные композиции" вызывали, соответственно, сны о пляже и солнце.

Также было установлено, что самые странные сны люди видели в полнолуние. В принципе, ученые уже доказывали, что в полнолуние у людей часто сон беспокоен.

В целом позитивные сны позволяли людям просыпаться в хорошем расположении духа и эффективно справляться с повседневными делами.

Разумеется мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет.Но с помощью простых советов  наверняка можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остается неприятный осадок на весь день.

1. В любое время года проветривай комнату перед сном. Даже если на улице -20 или +30. Лучше укрыться теплым одеялом или тонкой простыней, но для хороших снов необходим свежий воздух.

2. Обеспечь свой сон тишиной. Выключи компьютер, тикающие часы, колонки, которые наверняка создают микрошум. Кроме того, позабодься о том, чтобы были выключены все источники света.

3. Удели полчаса физическим упражнениям. Делать это стоит за несколько часов до сна. Сделай несколько приседаний, разомни мышцы, потанцуй, прогуляйся.

4. Забудь об плотном ужине. Кроме того, принимай пищу минимум за 4 часа до сна. Если перед сном тебя начинает раздражать чувство голода, лучше выпить зеленого чая или съесть яблоко.

Читай также: Как стать лучше: Измени себя за один сезон

5. Прими теплую ванну. Добавь пену, ли эфирное масло. Идеально подойдут расслабляющие ароматы иланг-иланга, сандала или лаванды. Сопровождай эту процедуру расслабляющей музыкой, а также постарайся отключить мозг – не думай о работе,планах на завтра и о том что надеть утром.

6. Не забывай о режиме дня. Правило первое – необходимо ложиться спать не в тот же день, в который тебе нужно вставать. А правило второе – старайся засыпать и просыпаться в одно и то же время.

7. Воздержись от телевизора перед сном, чтения тяжелых книг и просмотра психологических фильмов. Для твоих сновидений будет полезней ненавязчивая беседа о чем-то приятном с родными или друзьями, просмотр журнала, прослушивание расслабляющей музыки. Настрой свое сознание на отдых и приятные эмоции


Источник:  по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru