Действенный способ засыпать вовремя предложили американские и шведские ученые.

Действенный способ засыпать вовремя предложили американские и шведские ученые.
Подробное исследование опубликовано в журнале Current Biology.
Чтобы в будни ложиться вовремя достаточно вылазок на природу в выходные, считают авторы статьи. Также ученые рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

К таким выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови.
Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем, сообщает Лента.ру.

Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru