Всемирный день зрения традиционно празднуют сегодня , 13 октября. Узнай, какие продукты добавить в свой рацион, чтобы улучшить положение, а заодно и качество жизни?

Всемирный день зрения традиционно празднуют сегодня , 13 октября. Узнай, какие продукты добавить в свой рацион, чтобы улучшить положение, а заодно и качество жизни?

В честь Всемирного дня зрения предлагаем тебе познакомиться с чудо-продуктами, которые помогут тебе читать нижние строки на таблице окулиста.


Рыба

Сухость и зуд – то, с чем приходится сталкиваться достаточно часто. Как избавиться от неприятных ощущений? Увеличь количество рыбы (лосось или тунец) в рационе. Богатая на омега-3 жирные кислоты, она увеличивает концентрацию липидов в мейбомиевых железах. Если ты не любишь рыбу, ищи в аптеках добавки с омега-3.


Зелень

Никогда не слышала о зеаксантине? Что насчет лютеина? Оба эти ингредиента снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Исследования показали, что высокий уровень лютеина и зеаксантина значительно снижает риск развития ВМД и потери зрения. Продукты, богатые на эти антиоксиданты – капуста, шпинат, кале и зелень репы.

Яйца

Это еще один продукт, богатый зеаксантином. Яйца, а именно их желтки, помогают улучшить зрение. Кроме того, яичные желтки являются источником цинка, который укрепляет сетчатку глаза и помогает избежать существенного ухудшения зрения.

Орехи

Фисташки, миндаль и грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а также витамином Е. Исследования показали, что витамин Е снижает прогрессирование ВМД и развитие катаракты.

Грейпфруты

Витамин С так же полезен для глаз, как и для кожи. Многочисленные исследования связывают потребление витамина C со здоровьем глаз. Наибольшее количество его в грейпфрутах, последующие места занимают апельсины и клубника.

Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru