Книга: Гарольд Рейли - Безлекарственная терапия. Рецепты Эдгара Кейси. ЧАСТЬ II. Для чего нужны упражнения? Глава 6.

"Больше занимайтесь упражнениями на воздухе, дабы активизировать силы мышц тела. Это не значит, что ум должен онеметь или оградить себя от своей деятельности. Просто нужно, чтобы человек был более ровным, более уравновешенным как в физическом отношении, так и в умственном..." (341-31)
"Лучший способ приобретения должного количества энергии - это выполнение упражнений!" (288-38)
"Всем и каждому полезно выполнять упражнения, чтобы дать себе отдых от рутинной повседневной деятельности". (416-1) Эдгар Кейси

В ходе эволюции человеческой расы человеку приходилось выполнять различные физические упражнения ради своего выживания. Он должен был уметь убегать от врага, ловить себе пищу, лазать по деревьям и горам и переходить вброд реки. Каждый момент жизни покупался ценой физических усилий. Наши предки не нуждались в специальном комплексе упражнений. Им было достаточно физической борьбы за свое существование. Тело, которое мы сегодня имеем - это конечный продукт процесса выживания, генетического отбора, происходившего тысячелетия, и на протяжении всей этой долгой и удивительной истории выживание было связано с физическим трудом и движениями.

По мере развития цивилизации и нашего перехода в век механизации и автоматизации, мы обнаруживаем, что в повседневной жизни тело становится нам нужно все меньше и меньше. Тем не менее, наша потребность в движении никак не уменьшилась. Наши мышцы, железы, органы, ум и душа продолжают каждый день требовать движений, чтобы нормально функционировать.

Наши шестьсот с лишним мышц должны быть в тонусе и сохранять способность растягиваться и сокращаться. Каждая из них ежедневно требует движений (упражнений), позволяющих сохранять эластичность, силу, молодость и энергию. Мышцы должны поддерживать органы в правильном положении, чтобы они могли нормально функционировать. Упражнения крайне важны для желез, чтобы они могли выполнять свои сложные задачи. Они также нужны для поддержания сексуальной энергии, нормального кровообращения и противодействия силе тяготения, под действием которой выпячиваются отдельные части тела, провисают мышцы, опускается желудок, замедляется работа печени, в сердце плохо поступает кровь, закупориваются артерии и образуется жир. Это лишь немногие из пагубных последствий отсутствия физической активности. Вялая осанка, неправильное развитие и использование мышц каждый год становятся причиной более семи миллионов случаев проблем со спиной и других ортопедических болей, которые теперь вытеснили на второе место простуду, как основную причину невыхода на работу.

Человеку всегда приходилось развивать свои физические способности, которые могли бы стать для него полноценной поддержкой в выполнении всех остальных действий - мышления, творчества, выполнения обязанностей на работе, в профессиональной жизни, в социальной жизни, а также в воспроизведении потомства и воспитании детей. Для тех, кто достиг духовных, интеллектуальных и материальных высот, я процитирую хороший совет, который Кейси часто давал в своих сеансах считывания и, благодаря которому, столь многим удалось восстановить свое здоровье.

Будь человеком гармоничным. Выполняй определенные упражнения утром и вечером. Дай организму физическую и умственную нагрузку, и те факторы, которые вызывали такие состояния как сонливость, вялость и скопление ядов в организме в результате плохого выведения шлаков, исчезнут. И организм будет реагировать на диету. (341-31)

Лучше всего, чтобы каждый человек сам распределял свое время. Уделите как можно больше времени изучению, как можно больше времени расслаблению, как можно больше времени умственному ТРУДУ. как можно больше времени физической деятельности, как можно больше времени чтению, как можно больше времени социальной деятельности... каждый из перечисленных видов деятельности способствует созданию лучшего равновесия. (440-2)

Упражнения - это одно из самых мощных средств профилактической медицины, предупреждающее инвалидность в среднем и пожилом возрасте, а также важное терапевтическое средство восстановления разрушительных последствий болезни. Они чрезвычайно важны для поддержания здоровья, красоты, способности к воспроизведению потомства, контроля веса, долголетия, душевного равновесия и духовной гармонии.

Для контроля веса упражнения настолько же важны, насколько важна диета. Доктор Роджер Дж. Уильяме, знаменитый исследователь-биохимик, занимавшийся вопросами питания, в своей замечательной книге "Питание против болезни" писал о лабораторных экспериментах над крысами. Крыс, которые в своем естественном состоянии не имеют склонности к ожирению, держали в теплой комнате в очень маленькой клетке, где они едва могли шевелиться, в результате чего жирели. В конце концов, они набирали вес в два или три раза больший, чем вес крыс, помещенных в клетку большего размера, у которых была возможность двигаться. Когда животных держали в очень маленьких клетках, но в холодной комнате, они проявляли физическую активность, которая выражалась в извивании и дрожи, и это не давало им слишком разжиреть.

"Выполняйте больше упражнений, - призывает доктор Уильяме, - Это хороший совет тем, кто не хочет растолстеть".

"Недостаточность занятий физкультурой по своей серьезности можно сравнить с дефицитом витаминов" - предостерегает знаменитый авторитет в области физиотерапии доктор Ханс Краус. "Физически неактивные люди (те, которые не занимаются физкультурой) раньше стареют и умирают, и они более подвержены болям в спине, язвам, раку легких, аппендициту, нарушениям функции простаты, психическим (душевным) заболеваниям, циррозу печени и геморрою. Физически неактивные люди в два раза чаще умирают от коронарной недостаточности" - добавляет доктор Краус.

Мы знаем, что мышцы могут атрофироваться из-за отсутствия упражнений. Свидетельство тому - больные, находящиеся в больнице, которые едят отлично сбалансированную пищу, но встают с постели ослабленными и еле ходят. Причина в том, что мышцы получают питание через систему капилляров длиной в тысячи километров, которые передают им питание и выводят отходы.

У взрослых, ведущих сидячий образ жизни, большое число этих капилляров ослаблено, и они едва функционируют. Упражнения уже сами по себе могут раскрыть их и обеспечить мышцам лучшее питание.

Вот уже десять лет доктор Лоуренс А. Голдинг, директор Лаборатории прикладных физиологических исследований при факультете здоровья, физического воспитания и реабилитации Кентского государственного университета, проводит экспериментальную программу упражнений для взрослых мужчин, которая, в свою очередь, является частью программы изучения эффекта ежедневных упражнений в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, рассчитанной на двадцать лет.

Теперь, после того как пройдено полпути в этих исследованиях, доктор Голдинг утверждает, что результаты предварительных анализов доказали, что ежедневные упражнения снижают кровяное давление, уровень холестерина и предотвращают ожирение у взрослых мужчин в возрасте от тридцати до сорока лет.

В августе 1973 года в "Нью-Йорк Тайме" вышла статья с кричащим заголовком: "У ВСЕХ БОЛИТ СПИНА, НО СТРАНА ПРОДОЛЖАЕТ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ". В этой статье, написанной Вирджинией Ли Уоррен, говорилось: "Мы все больше убеждаемся в том, что привычные жалобы на боль в спине ближайшие три года станут таким же распространенным недугом среди американцев, как простуда".

"Это проклятие нашего времени" - заявляет доктор Ховард Раек, директор Института реабилитационной медицины. "Это состояние больше чем какое-либо другое является причиной дискомфорта, потери рабочего времени и недееспособности".

Если вы не хотите, чтобы у вас каждый день заканчивался болью в спине, то вам совершенно необходимо выполнять ежедневный комплекс упражнений. Правильная осанка, правильные движения тела или механика тела, тонус брюшных, бедренных и латеральных мышц, разгибающих мышц спины и мышц ног - все должно быть задействовано в том, чтобы не дать спине разболеться.

Физическая форма - понятие, применимое не только к работоспособности мышц, но и к активизации питательных веществ в организме, то есть к тому, что заставляет их выполнять свою функцию.

"Упражнения стимулируют тонус тела, направляют минеральные вещества в мышцы, кожу, органы, кровеносные сосуды и другие части тела", - пишет Карлсон Уэйд в книге "Магия минералов: ключ * укреплению здоровья". Упражнения способствуют тому, чтобы Минеральные вещества позволяли организму сохранять необходимую гидратацию, избавляться от шлаков, а также функционировать на оптимальном уровне, чтобы мы почти не испытывали усталости И сохраняли эффективность.

Когда минералы стимулируются упражнениями, они помогают Пище проходить по пищеварительному тракту, помогают вдыхать Воздух в легкие и регулировать деятельность кровеносных сосудов, когда в критических ситуациях необходимо создание в них большего давления.

Минералы, которые активизируются посредством упражнений, ускоряют кровообращение, что позволяет доставить больше кислорода миллиардам клеток тела и помочь вывести из них отработанный материал. Чем быстрее минералы приносят в клетки кислород, тем лучше мы себя чувствуем. Мы "возвращаемся к жизни". Кроме того, благодаря усилению активности минералов, в мозг поступает больше крови, что делает нас более бдительными, а бдительность необходима, чтобы быть сильной личностью!

Вдобавок, ускоренное действие минералов в системе кровообращения помогает функционированию внутренних органов. Ваше сердце становится сильнее и начинает работать более стабильно. Ваши легкие, получая питание от минералов, становятся способны получать больше кислорода. Регулируется выведение шлаков из организма. Без упражнений минералы остаются инертными и бездеятельными, и то же самое происходит с вами! В большинстве случаев люди устают, потому что минералы направляются не во все части организма. Это вызывает постепенное разрушение всего тела и ума. Теперь вы понимаете, насколько ценны движения?

Два года назад в Космическом центре Линдона Джонсона в Хьюстоне, штат Техас, ученые сделали важное открытие, которое до сих пор остается загадкой: астронавты за время своих космических полетов теряют калий. (Калий, природный элемент, - самый основной электролит, содержащийся в клетках тела, и он крайне важен для реакций, необходимых для сокращения всех мышц, включая мышцу сердца, которая перекачивает кровь через весь наш организм.)

Невесомость, действие которой испытывает на себе астронавт, находясь в космосе, создает для него серьезные последствия. Кровь, которая обычно накапливается в ногах, теперь перераспределяется по всему телу. Ему легче двигаться и работать, потому что теперь он не поднимает предметы, но только направляет их, а это снижает обычную физическую нагрузку. Это приводит к серьезному калиевому истощению.

Калий обычно содержится в изобилии в подвижной части циркулирующей крови. Однако в определенных условиях усиливается его выведение с мочой. Продолжительная неподвижность, как в случае астронавтов, приводит к избыточному выведению калия из организма. Поэтому, чтобы помочь астронавтам уберечь себя от потери калия, им советуют выполнять специальные упражнения. (Кстати, количество упражнений, рекомендуемых астронавтам, существенно увеличилось между первым и вторым полетами космической станции.)

Дефицит калия проявляет себя в мышечной слабости, замедленных рефлексах и запутанности мыслей. Он также приводит к вырождению и смерти сердечных волокон.

Около 90 процентов калия, содержащегося в организме, располагается в клетках. В кровяной плазме и лимфе его содержится лишь около 8 процентов, и снижение содержания этого внеклеточного калия обязательно влечет за собой проблемы, связанные с сердцем.

Оказывается, физические упражнения активизируют выведение калия из клеток и увеличивают содержание плазменного калия, который используется сердцем.

По сути, этому способствует любая мышечная деятельность, при условии, что она выполняется регулярно и без излишнего перенапряжения.

Психологическая польза упражнений также была четко подтверждена исследованиями и опытом. В результате недавно проводившегося эксперимента в Университете штата Висконсин было сделано открытие, что после выполнения упражнений тревожность снижается как у нормальных людей, так и у невротиков.

Одним из способов поддержания подвергавшихся пыткам военнопленных во время войны во Вьетнаме, особенно тех, которые были схвачены Вьетконгом и которым приходилось выдерживать колоссальное давление, как в психологическом, так и в физиологическом и эмоциональном смысле, было усиленное выполнение физических упражнений. Один из заключенных поставил рекорд, сделав триста отжиманий и шестьсот или семьсот приседаний, сгибая колени.

Они смогли это выдержать, потому что поняли, что, находясь в тесных камерах, они все равно могут выполнять некоторое количество упражнений посредством изменения позы. Они упражнялись по два-три часа в день, поскольку поняли, что это один из способов, помогающих им не сойти с ума.

Стало быть, если вы в очередной раз почувствуете себя подавленными или побежденными - выполняйте упражнения!

За счет стимуляции кровообращения и жизненных сил органов вполне возможно противостоять многим негативным проявлениям Жизни. Если мы поддерживаем хорошее физическое состояние, то "успокоительный" эффект энергичной зарядки может граничить с Чудом. Даже длительное негативное давление на человека может быть уменьшено благодаря упражнениям. Но, если вы не в состоянии выполнять весь комплекс упражнений, вы можете использовать те упражнения, которые равноценны гидротерапии, электротерапии и манипуляционной терапии. Эти упражнения способны усиливать выведение токсинов из организма, стимулировать кровообращение и жизненные силы, а также расслаблять нервы. Когда состояние здоровья делает выполнение упражнений невозможным, их можно заменить эквивалентами упражнений, которые так же приносят облегчение и освобождение от давления и напряжения современной жизни. Эти эквиваленты упражнений, или "ЭУ", как я их называю, объясняются в других главах данной книги.

Работа над этой главой напоминает мне о событии, которое мне пришлось пережить в первые годы Великой депрессии. Параллельно с работой в своем городском лечебном заведении, я принимал пациентов на "Ферме здоровья". Однажды к нам пришел один посетитель, мужчина в возрасте за пятьдесят, который, как оказалось, был очень популярным и известным артистом развлекательного жанра. В ходе нашей беседы я узнал, что ему некогда удалось накопить состояние в триста тысяч долларов, но во время кризиса в 1929 году он потерял более двух третей этого состояния. Я заметил, как он раскачивает руками и головой в то время, когда говорит, и как он загребает ногой во время ходьбы. Разговаривая со мной, он то и дело потряхивал кистями рук, заламывал их и совершал движения, словно их моет. Его нервный тик был сильнее, чем у собаки, которую заели блохи. Он не мог есть, спать и делать многие другие вещи. Потеря большей части его сбережений лишила его не только денег, но и духа, чувства безопасности, чувства юмора и полностью расстроила его здоровье. После того, как мы немного побеседовали, он спросил меня, не могу ли я ему помочь. Я сказал, что смогу, при условии, если он согласится выполнять все то, что я ему скажу, если он будет со мной полностью сотрудничать и останется здесь как минимум на три недели. Он дал обещание, и мы приступили к лечению.

Несмотря на нервы и состояние здоровья, подорванное беспокойствами и недостаточным сном (успокоительные и снотворные, которые он принимал, уже давно не оказывали даже временного эффекта), его сердце и состояние артерий при медицинском обследовании были признаны удовлетворительными. Первый день на пути к улучшению физического состояния был поистине трудным. Ему было трудно долго сосредотачиваться на чем-либо, и мы выполняли рутинную работу, дабы побудить его выполнять упражнения и трудотерапию. К концу дня я чувствовал себя как Свенгали.

Наряду с физической деятельностью, мы постарались обеспечить пациенту хороший отдых. В конце дня мы проводили расслабляющие и снимающие усталость водные процедуры и массаж. Это дало облегчение его уставшим мышцам и помогло расслабиться. В этот первый день у него был плохой аппетит, и ночью он почти не спал. Он говорил, что настолько устал, что даже не может уснуть. Когда я спросил, что он думает по поводу своей бессонницы в первую ночь, он ответил: "Я так ужасно устал, что даже не мог ни о чем думать, хотя был просто рад тому, что мне ничего не нужно делать: я просто лежал в кровати, и мое старое уставшее тело отдыхало. Это было весьма хорошо".

На следующий день мы приступили к выполнению упражнений и трудотерапии (пилили деревья, копали огород, расчищали тропинки в парке и так далее), после которых проводили водные процедуры и массаж. После легкого ужина он сразу пошел спать. Той ночью мы знали, что он спит, ибо слышали его храп. На третий день у него появился аппетит, а на четвертый день он соревновался со всеми нами в еде и сне.

После того, как мой друг прошел двухнедельную программу мер по улучшению физического состояния, он сказал мне, что хочет позвонить в Нью-Йорк. "Знаете, - сказал он, - я стал чувствовать себя очень хорошо, и я хотел бы, чтобы мой импресарио приехал ко мне на выходные. Думаю, у меня есть некоторые идеи по поводу нового выступления, и мне хотелось бы поделиться с ним этими идеями".

"Знаете, Рейли, я потерял более пятидесяти тысяч долларов. Что там ни говори, но это большие деньги. В ближайшие недели я закончу свою пародию, которую я показывал своему импресарио. Думаю, они все будут кататься со смеху". Он вернулся на сцену и после этого много лет смешил всех до упаду.

Меры по улучшению физического состояния облегчили напряжение и нервный тик и восстановили нормальные привычки питания и сна. Но самое главное, это дало ему энергию, оптимистический взгляд на жизнь и способность радоваться тому, что имеешь, и не отчаиваться и скорбеть о том, что потерял. Разумеется, если бы нам пришлось потерять все свое состояние, но при этом сохранить Хорошее здоровье и физическую форму, то мы не чувствовали бы себя совсем побежденными. Мы все равно обладали бы разумом и внутренним импульсом, которые в первую очередь нужны для успеха, и у нас было бы дополнительное преимущество в опыте. Только наша физическая неполноценность может воспрепятствовать нашему возвращению. Чтобы почувствовать себя полностью полноценными в этом постоянно меняющемся мире, мы должны обладать Некоей основополагающей безопасностью. Многие ее находят в религии и философии. Улучшение здоровья и физической формы укрепит и усилит безопасность во всех других отношениях.

Упражнения могут быть очень эффективным терапевтическим средством, какой бы природы не были нарушения - психосоматической или физиологической.

Многие из моих самых впечатляющих исцелений произошли со звездами музыкального мира, недуги которых поставили под серьезную угрозу их карьеру.

Б. X. был оперным басом-баритоном, которого приветствовали бурными аплодисментами на оперных сценах Израиля, Европы и Пуэрто-Рико, а также на концертных подмостках Америки, где он в течение нескольких лет появлялся вместе с Гилбертом и Саллива-ном. Когда Б. Ч. пришел ко мне, он страдал тяжелой формой тромбофлебита, и ему, с целью облегчения этого чрезвычайно тяжелого состояния, была назначена операция. Хирург просто ждал, когда спадет опухоль, чтобы провести операцию по удалению внешних вен на ногах, вызывавших это состояние. Этот высокий мужчина, молодой и энергичный, был похож на хромого гиганта, который на своих больных ногах не мог ни ходить, ни стоять.

Вот что сказал в своем интервью Б.Х. госпоже Брод. "Доктор Рейли сказал мне, что, если мне удалят внешние вены, то, вполне возможно, что через год внутренние вены начнут помимо своей функции выполнять функцию внешних вен и будут испытывать такую перегрузку, что в них также разовьется варикоз, и тогда их тоже придется удалить. А это приведет к тому, что я останусь калекой на всю жизнь. Он сказал, что если я дам обещание преданно выполнять определенные упражнения два или три раза в день, буду делать специальный массаж ягодиц и стоп (но не ног от бедра до ступни), правильно питаться и принимать сидячие ванны, то я смогу заставить клапаны внешних вен снова заработать, и тогда необходимость в удалении вен отпадет.

Главная особенность диеты - это есть такую пищу, которая содержит в себе много рутина, то есть, все цитрусовые фрукты, зеленый перец, зелень горчицы, зелень одуванчика... все это легко добыть. Доктор Рейли посоветовал мне отказаться от кофе и перейти на травяные чаи, которыми я теперь поистине наслаждаюсь. Мясо я никогда особенно не любил и предпочитал ему морепродукты, поэтому мне было не трудно перестроиться, хотя он разрешил мне есть немного молодой баранины и курицы.

Он дал мне пять разных упражнений. Сначала я выполнял каждое по шесть раз, а теперь я выполняю каждое по шестнадцать раз два раза в день. Это занимает около тридцати пяти тминут, и в промежутке я устраиваю себе отдых и выполняю дыхательные упражнения. [Эти упражнения вы найдете в главе 7.]

После выполнения вечерних упражнений, то есть после хорошей разминки, я на минуту или на полторы минуты погружался в сидячую ванну с холодной водой.

Раз в месяц я приходил на осмотр и массаж. Доктор Рейли наблюдал, как я выполняю упражнения. Он думал, что одно из них плохо влияет на мой голос, поскольку вызывает напряжение голосовых связок, и сказал, чтобы я больше не делал его. Он обладает удивительным пониманием тех вещей, которые я делаю. [Упражнение, о котором здесь упоминается, "круговые движения обеими ногами", описано в главе 7.]

Через месяц после начала лечения я получил фантастические результаты. Вены ушли внутрь. Прежде они выступали наружу и когда я снова пришел на прием к специалисту, ему пришлось дважды осмотреть меня, чтобы понять, какая нога была больной (больными были обе ноги, но левая была хуже правой). Этот хирург обследовал меня и сказал, что вены все равно могут выступить и что он все-таки назначил бы операцию. Я сказал ему, что если такое произойдет, то я позвоню ему и сообщу об этом. С тех пор я ему так и не звонил. Теперь нога полностью пришла в норму.

Еще до окончания первого месяца лечения у доктора Рейли я знал, что должен продолжать выполнять упражнения, поскольку у меня уже появился избыток энергии, который напоминал мне о том, что я должен делать это всю жизнь.

Я до сих пор принимаю сидячие ванны и сплю теперь гораздо лучше, чем прежде: это очень хорошая профилактика. У меня всегда было плохое кровообращение, из-за чего я ужасно страдал каждую зиму. Сколько бы свитеров и пальто я на себя не надевал, мне все равно было холодно. Мне было холодно всегда. И после того как я перешел на режим доктора Рейли и стал выполнять упражнения, я за всю зиму ни разу не замерз и не простудился.

Я прочел много книг о Кейси и был хорошо подготовлен к тому, чтобы принять его методы лечения. Тем не менее, мне было приятно услышать от доктора Рейли следующие слова: "Вы осознаете, что сделали это сами. Все, что я смог сделать, это сказать, какие Упражнения и ванны полезны для Вас, но Вы исцелились сами, потому что обладали силой воли и намерением".

Я всегда считал, что, в конце концов, больной сам исцеляет себя. Мой стандартный рецепт - это ежедневная доза "РИУ" (решимость, информация и упорство). "Принимайте это через каждые четыре часа - говорю я своим пациентам. Когда встаете утром - упражнения. Перед каждым приемом пищи (питайтесь правильно и не переедайте), а также перед сном - упражнения, и поменьше думайте о надписи "покойся с миром", которую мы давно привыкли видеть на надгробиях".

Б. X. был хорошим примером, подтверждающим целительные свойства "РИУ". Еще более яркой иллюстрацией того же самого служит случай с Ф.Л., знаменитым виолончелистом, который смог только дважды посетить меня до своего отъезда в Европу. Он периодически страдал мышечным напряжением, что затрудняло для него выполнение жесткого графика репетиций и концертов, когда он бывал на гастролях. Я научил его упражнению для руки и плеча (см. главу 7), прописал примочки с английской солью, душ, чтобы вода, которая льется на его плечи, была как можно горячее, а также самомассаж с арахисовым маслом. Пока он был в Европе, он самостоятельно соблюдал режим с решимостью и упорством.

"Напряжение и судороги в плечах прошли, - сообщил Ф. Л. госпоже Брод. - Я чувствовал себя легко и свободно. Я мог часами играть и давать концерты на протяжении всего гастрольного турне по Европе".

Известный американский композитор и дирижер Алан Ховга-несс несколько лет страдал тяжелым бурситом и артритом. В конце концов, малоподвижность рук поставила его концертную карьеру под угрозу. Но через несколько недель, после своего появления у меня, он стал совершенно другим человеком. Ему помогли массаж и манипуляции. Но поистине спасло Ховганесса то, что он самостоятельно выполнял прописанные мною упражнения на растяжки и сгибания (см. главу 7). "Это дало новую жизнь моим рукам и ногам", - говорил этот композитор писателю Джессу Стерну, который написал об этом в книге "Эдгар Кейси. Спящий пророк".

Недавно Ховганесс писал доктору Рейли: "... я всегда думаю о Вас и, не пропуская ни одного дня, выполняю Ваши упражнения, которые занимают у меня от двадцати минут до получаса. Ваша удивительная помощь вот уже несколько лет обеспечивает мне успех в моей музыкальной карьере, и я хочу поблагодарить Вас за это...

Мы желаем Вам больших успехов в работе с новой книгой и надеемся, что Вы преуспеете во всех своих начинаниях. Огромное спасибо за все, что Вы для меня сделали..."

Госпожа Е.Р., художник-оформитель интерьера в большом универмаге, была вынуждена оставить свою работу, поскольку ее кровоточащий геморрой принял такую тяжелую форму, что она целых полтора месяца была прикована к постели. После курса промывания толстой кишки, применения горячих компрессов и, прежде всего, ежедневного выполнения упражнений, которые советовал Кейси для лечения геморроя, она смогла вернуться на работу.

Доктор Х.Р.Д., завуч частной школы в Коннектикуте, был направлен к нам другим пациентом, который был директором Королевского колледжа в Нью-Йорке. Оба эти мужчины любили играть в гольф и страдали артритом, который сковывал их движения и деятельность. Этому больному был дан поэтапный комплекс физических упражнений, сходных с теми, которые вы найдете в следующей главе, а также назначена правильная диета. Ему проделали всего несколько сеансов массажа и манипуляции, поскольку он не мог часто посещать меня. Через несколько месяцев он сообщил нам, что ему настолько легче стало играть в гольф, что почти всем стало интересно, как он этого достиг. Еще более замечательно то, что его врач сказал, что эффект этого комплекса упражнений равноценен трем или четырем годам физической активности и превзошел те прогнозы, которые в данном случае были сделаны на основе рентгена.

Рут Хэги Брод окулист сказал, что у нее начинает развиваться катаракта в левом глазу. После практики рекомендованных Кейси упражнений типа "голова-шея", а также упражнений для глаз, которые показал ей Рейли, она снова пошла к окулисту. Он признался, что очень удивлен. Катаракта не только перестала прогрессировать, но частично рассеялась. В дальнейшем ей не потребовались более сильные очки.

Пациентка Х.Х., домохозяйка из Нью-Джерси, в течение некоторого времени регулярно приходила ко мне за помощью с жалобами на деформацию бедра. Однажды она пожаловалась на то, что ей тяжело дышать, и медицинское обследование подтвердило тот факт, что у нее развивается эмфизема. Когда я попросил ее надуть несколько воздушных шаров и сказал ей, чтобы она взяла их домой и продолжала надувать по несколько раз в день, она решила, что я Шучу. На самом деле, это очень эффективное упражнение при астме, эмфиземе и других заболеваниях легких и органов дыхания. Вдобавок, я научил ее дочь делать матери "баночный" массаж, который очень эффективен для устранения застойных явлений в груАи и спине. (Этот массаж, который так полезен при простудном бронхите, описан в главе 8.)

КАКИЕ ИМЕННО УПРАЖНЕНИЯ?

Однажды в телевизионном интервью меня спросили: "Какие Упражнения считаются самыми лучшими?"

"Те, которые вы выполняете", - был мой ответ.
За свою шестидесятилетнюю практику мне то и дело приходилось наблюдать, как меняется мода на упражнения: когда-то считали, что самое лучшее - это утренняя зарядка, потом решили, что изометрические и изотонические упражнения, аэробика, скакалка, бег трусцой и, наконец, йога... и я против них не имею никаких возражений. Все они хороши, если их выполнять регулярно и правильно, после соответствующей подготовки и медицинского осмотра, определяющего параметры ваших личных ограничений. Следующий важный момент - это выполнять упражнения регулярно, каждый день. В выполнении упражнений не должно быть выходных.

Разумеется, у меня есть оговорки по поводу изометрических нагрузок, где одна мышца противодействует другой или упирается в неподвижный объект, и я согласен с возражениями по поводу них, высказываемыми другими специалистами, такими как доктор Чарльз Б. Муллинз из Юго-западного медицинской школы при Техасском университете в Далласе, который предостерегал: "Изометрические упражнения не помогут вашей сердечно-сосудистой системе. Такие упражнения повышают кровяное давление и могут быть опасны для людей, страдающих заболеваниями сердца. Сердце устроено так, чтобы перекачивать определенный объем крови. При изометрической нагрузке сердце не перекачивает намного больший объем, но вынуждено работать, сопротивляясь повышенному давлению".
При выполнении обычных упражнений вы перекачиваете намного больше крови при совсем незначительном повышении давления.

Эдгар Кейси снова и снова подчеркивал в своих сеансах считывания важность последовательности и регулярности во всем, особенно в упражнениях. "Когда что-то начинаешь, а затем, вместо того, чтобы продолжать, бросаешь, это становится пагубным для тебя!" (457-12)

Одной тридцатитрехлетней женщине он говорил: "Ходьба - лучшее упражнение, но не делай в нем перерывов. Регулярно отводи ему время, независимо от того, солнце в этот момент или дождь". (1968-9)

На самом деле, Кейси советовал ходьбу в 280 из 1469 случаев, в которых упражнения были частью общей терапии.

В случае (1530-2), произошедшем с пятидесятилетней женщиной, недуги которой включали в себя артрит, плохое кровообращение, гипотонию, неврит, ревматизм и токсемию он говорил: "Этому человеку требуется каждый день выполнять определенное количество упражнений, особенно на открытом воздухе. Самое лучшее упражнение - ходьба, и только на свежем воздухе".

Человеку, страдающему нервным напряжением, которое вызвало целый ряд физических осложнений, Кейси на вопрос "Какие упражнения лучше всего?" (277-1) ответил: "Обычные упражнения, но, при условии, что этому человеку в основном назначаются именно те упражнения, которые улучшают равновесие его организма. Лучше всего - ходьба или гребля".

Кроме того, Кейси часто рекомендовал плавание, езду на велосипеде, верховую езду, теннис, бадминтон, а также любые упражнения, выполнение которых на открытом воздухе могло доставить удовольствие.

"Эта сущность должна быть ближе к тем вещам, которые связаны с деятельностью на свежем воздухе, ибо это самый лучший способ сохранить себя молодым, - оставаться ближе к природе, ближе к деятельности, выражаемой во всевозможных упражнениях..., вдыхай душой своей закат и восход. И узришь ты, что это прекрасно!" (3374-1)

В случае пациента 2533-6, страдавшего гипертонией, который просил Спящего пророка "дать простой метод снижения кровяного давления до нормального" был дан следующий ответ: "Этот простой метод - остерегаться жиров, и это будет поддерживать давление в пределах нормы. Рано утром гуляйте на воздухе. Это улучшит деятельность кислорода и озона в поддержании баланса в крови, циркулирующей через легкие, сердце, печень, почки. Именно эти органы служат источниками проблем, связанных с повышением или понижением давления".

Многие светила медицины поддерживают энтузиазм Эдгара Кейси в отношении прогулок. Среди них известный кардиолог доктор Пол Дадли Уайт, который утверждал следующее: "Энергичная Ходьба на пять миль принесет больше пользы, чем медицина и психология, существующая во всем мире".

Комитет Американской медицинской ассоциации по физической культуре утверждает: "Энергичная ходьба, но не просто праздное гуляние - это самый простой, а также самый лучший вид упражнений".

Разумеется, мы здесь говорим не об обычных прогулках и не о Хождении по магазинам. Прогулка может быть чрезвычайно полезной, если вы ее совершаете энергично.

Есть множество способов ходьбы, но я рекомендую быструю Ходьбу, которая может совершаться короткими, средними или длинными шагами. Я бы предложил вам последнюю четверть своей программы.

Постепенно перенеси руки вперед и опусти. Поднимаясь на носочках, ты делаешь ВДОХ, а перенося руки вперед, медленно делаешь ВЫДОХ. Выполняй это три-четыре раза каждое утро... Это отличное упражнение для позы и для поддержания равновесия, которое будет устанавливаться за счет корректирующих сил, вызванных остеопати-ческими манипуляциями.

А в сеансе считывания 2454-2 он говорит следующее (рис.2):
Утром, перед тем как одеться, выполняй упражнения для верхней части тела; [раскачивай] руками вверх и вниз, затем совершай руками круговые движения, размахивая ими по кругу... от диафрагмы вверх... от девятого спинного позвонка вверх.

Эти упражнения устранят тяжесть в теле и склонность быстро уставать. А вот что отмечает Кейси в считывании 470-37 (см. рис.3):

[Каждое утро перед тем как одеться] медленно поднимайся на носочках и одновременно с этим плавно поднимай руки над головой. Одновременно с этим, как можно дальше отгибай голову назад.

Плавно опускаясь из этого положения, мы даем возможность крови лучше циркулировать через всю эту область: брюшная полость, диафрагма, легкие, голова и шея. Опустившись в исходное положение, нагни голову вперед настолько, чтобы она соприкоснулась с грудью. Снова поднимаясь, наклони голову влево.

Затем встань прямо, ладони помести на бедра и сделай два-три круговых движения головой вправо. Затем выпрямись... и ты устранишь все свои беспокойства через рот, голову и глаза, и деятельность всего организма наладится.Мои собственные дыхательные упражнения - это так называемый вариант Рейли, представляющий собой несколько измененные классические упражнения Кейси. Они выполняются следующим образом (см. рис.4А и 4Б).

Поднимитесь на носочках и одновременно с этим поднимайте руки, направляя их в стороны, затем вверх над головой, делая вдох через нос. На выдохе опустите руки, опуститесь на пятки, сложите руки крест-накрест, нагибаясь вперед, и обхватите талию, выталкивая из легких весь воздух. Прежде чем начать следующий вдох, вытолкните из легких весь воздух с резким звуком "Ха, ха!"
Кейси также иногда рекомендовал поочередное дыхание ноздрями - стандартное упражнение йоги, которое, как считается, дает много энергии.

В следующем сеансе считывания Кейси описывает то, каким образом это упражнение можно выполнять:
Утром, особенно на восходе (не спи допоздна), перед тем как одеться, то есть, чем меньше на тебе одежды и чем она свободнее, тем лучше, встань у раскрытого окна, глубоко вдохни, постепенно поднимая руки НАД головой, а затем совершай туловищем круговые движения, начиная с направления бедер вперед. 

Поднимаясь на носочках, ВДОХНИ через ноздри: вдыхай очень глубоко. РЕЗКО ВЫДОХНИ через РОТ, но не через носовые проходы. Выполняй это упражнение 5-6 минут.

Затем, по мере выполнения упражнения, постепенно ЗАКРЫВАЙ одну из ноздрей (даже если необходимо использовать руку. Но если закрываешь ноздрю левой рукой, то одновременно поднимай правую руку, а если закрываешь ноздрю правой рукой, то поднимай левую руку, делая в это время ВДОХ. (1525-2)

Мне хотелось бы отметить, что в то время, как на большинство людей выполнение горизонтальных упражнений перед сном оказывает весьма расслабляющее действие, есть люди, составляющие исключение, на которых эти упражнения могут оказывать возбуждающее действие. Если вы относитесь к таковым, то я предлагаю вам выполнять эти упражнения перед едой. Побочный эффект этих упражнений выражается в нормализации аппетита у нервных людей, которые склонны переедать или слишком быстро съедать свой ужин. Эти упражнения следует выполнять медленно.

Упражнения, выполняемые в положении лежа, имеют тенденцию нормализовать кровообращение и снимать напряжение с артериальных капилляров и вен нижних конечностей. Иногда тяжелые упражнения оказывают "наркотическое" воздействие, при котором, за счет утомления тела, ум освобождается от тревоги.

Однако выполнение таких упражнений без наблюдения специалистов противопоказано тем, кто страдает какими-либо сердечнососудистыми нарушениями. В таком случае полезно выполнять специальные упражнения.

Кейси выразил это следующим образом:
Упражнения для оттока крови от головы... раскачивание, круговые движения нижней частью туловища вечером и круговые движения руками и верхней частью туловища утром... (288-11)

Под этим он подразумевал упражнения такого типа, как вращение ногами и поднятие ног, описанные в разделе о горизонтальных упражнениях в главе 7.

Когда Кейси задали вопрос: "Должен ли я заставлять себя выполнять вечерние упражнения для нижних конечностей, если я настолько устал, что у меня не осталось на них никакой энергии?" - он ответил: - "Лучший способ получить должное количество энергии- это выполнить упражнения!" (288-38)

Тем, у кого сидячая работа, Кейси советовал следующее: "Следите за тем, чтобы вы выполняли достаточное количество упражнений, в которых задействуется область спины и поясницы: езда на велосипеде, ходьба, верховая езда, гребля и тому подобное". (1968-6)

Упражнения, которые рекомендовал Кейси для лечения геморроя, были опубликованы во многих книгах, в том числе, пациентами, получившими пользу от них.

В сеансе считывания 2823-2 Кейси говорил:
Но лучшее средство от такого специфического недуга как геморрой - это упражнение, и если его выполнять регулярно, то геморрой исчезнет сам собой! Два раза в день, утром и вечером, надев на себя как можно меньше одежды, вы поднимаетесь на носочках, одновременно с этим поднимая руки; затем нагибаетесь вперед, направляя руки к полу. Выполняй это утром по три раза и по три раза вечером. Но не прекращай это, после того как выполнил два или три раза, и выполняй это не три-четыре раза в неделю, но регулярно! (см. рис.1)Это упражнение было рекомендовано выполнять вечером. Оно особенно хорошо для стимуляции деятельности желез:

Вечером перед сном, ляг лицом вниз, упрись ногами в стену и, опираясь на руки, совершай туловищем круговые движения. Поднимай нижнюю часть туловища не только за счет рук, но в большей степени за счет самого туловища, стараясь совершать круговые движения тазом с целью укрепить силу мышц живота. Перенапрягаться не нужно: просто сделай два или три плавных круговых движения вправо, а затем влево. (1523-2) [См. рис. 5А и 5Б. Замечание: начинающие могут согнуть руки в локтях, как показано на рис. 5Б.]

Еще одному больному он рекомендовал вариант, который, по-видимому, являлся ранним вариантом американской акупунктуры:
Нагибая тело, - перегибаясь через стол или стул, - ты надавливаешь на нервы в области заднего прохода, где содержатся окончания сплетений подвздошной кишки и мошонки, и это принесет тебе облегчение. (555-7)

Затем, каждое утро и каждый вечер... Стоя прямо, ты поднимаешь руки как можно выше над головой, одновременно поднимаясь на носочках, а затем медленно нагибаешься вперед, пока руки почти не коснутся пола. Выполняй это медленно, но, по меньшей мере, три, четыре, пять, шесть раз. Очень медленно, вытягиваясь вверх, вперед и вниз. (555-8)

Следующее упражнение было дано для улучшения усвояемости:
Самые положительные изменения должны происходить внутри благодаря улучшению усвояемости того, что вы съели. Этого можно достичь, выполняя такие упражнения, как вытягивание рук над головой или раскачивание, опираясь на шест. Это не означает, что каждый раз во время еды вы должны выскакивать из-за стола и прыгать с шестом, но делайте это регулярными периодами. Выполняя эти движения, эти упражнения, вы стимулируете выделение желудочного сока и способствуете движению съеденной пищи.... (2072-14)

Для ступней Кейси дает следующее упражнение:
Вопрос: Что можно сделать, чтобы укрепить подъем стопы?
Ответ: Полезен массаж со специальными маслами. Кроме того, полезны упражнения каждый день... утром, прежде чем вы обулись и прежде чем сделали массаж с маслом, разумеется (но делайте это ежедневно). Встаньте на всю стопу на пол и распрямитесь на носочках, плавно поднимаясь и пружиня. (3381-1)

Вопрос 4. Вы можете порекомендовать специальные упражнения для стоп?
Ответ 4, Было бы хорошо, если бы вы выполняли это упражнение вечером и утром: вечером перед сном, но после массажа и утром, прежде чем надеть чулки, также после массажа.
Встань прямо (разумеется, босиком). Затем плавно и медленно подними руки над головой - прямо над головой. Затем постепенно поднимись на носочках. Затем, опуская и расслабляя туловище, так же опусти руки, вытянув их перед собой. Раскачиваясь на пятках с вытянутыми руками, ты напрягаешь и упражняешь сумку пятки или те части пятки и ПОДЪЕМ стопы, которые помогают вам ходить прямо. Выполняя это вместе с массажем пятки и свода стопы, и особенно передней части стопы, мы улучшаем ее состояние. (1771-3)

Вопрос 8. Какое самое эффективное лечение, позволяющее остановить структурное разрушение моих стоп?
Ответ 8. Два раза в день (утром и вечером) поднимайся на носочках - когда встаешь с постели и перед тем, как лечь спать. Утром: прежде чем надеть носки и ботинки. Подними руки, раскачиваясь назад и вперед на пятках и пальцах ног. Когда встаешь, так же постепенно поднимай руки. Такое упражнение самое полезное. (1620-3)

Как я упоминал в предыдущих главах, иногда Кейси, направляя ко мне мужчин и женщин, выдавал им подробнейшие инструкции, а иногда уточнение курса лечения и его исполнение полностью передавал мне.

В любом случае, в нашей доктрине физических упражнений и даже в самих упражнениях между Кейси и мною было поразительное сходство.

На протяжении многих лет я видоизменял и адаптировал многие из его идей, воплощая их в упражнениях и комплексах, которые я разрабатывал для отдельных пациентов как в Институте здоровья, так и в частной практике в клиниках ИПА. Вы найдете их на следующих страницах.

Казалось, словно он читал мой ум, - возможно, он именно это и делал, - читал мой ум, а также умы всех мастеров целительства всех времен.

Вы заметите сходства в этих упражнениях, которые приведены на следующих страницах. Время от времени он предлагал в сеансах считывания что-то такое, что уже существовало в репертуаре Рейли. Например, одной тридцатипятилетней женщине (540-11), которая в конце сеанса считывания попросила его: "Пожалуйста, дайте методы, позволяющие уменьшить живот" он ответил: "Катайся на бочке - это лучше всего!"

Много лет назад одна из ныне распавшихся съемочных групп Нью-Йорка запечатлела мое упражнение с лечебным мячом, которое может помочь вам стать красивыми. Это была демонстрация того же принципа катания, но не на бочке, а на лечебном мяче или подушечке.

Прежде чем нам подойти к теме общих упражнений для улучшения физического состояния и тонуса, мне хотелось бы сказать несколько вещей о йоге. Меня все чаще и чаще спрашивают о ней и об ее популярности в современной культуре.

У меня было много опыта в оценке эффекта упражнений йоги через сотрудничество моей ассоциации со всемирно известным учителем йоги Бланше де Врийе, которая занималась с учениками в своем великолепном особняке на реке Гудзон.

Часто Бланше просила меня оценить состояние здоровья ее учеников, прежде чем они начнут брать у нее уроки, и я лечил некоторых из них массажем и манипуляциями, чтобы ускорить их продвижение. К сожалению, не все учителя йоги настолько внимательно относятся к своим ученикам. Госпожа де Врийе и я часто обсуждали отсутствие каких-либо сертификатов у учителей йоги и, поскольку йога становится все более и более модной, на сцене появляется все больше и больше доморощенных "специалистов", расходующих время, деньги и здоровье тех, кто стремится гарантированно получить пользу от нее.

Мужчины и женщины среднего возраста, от сорока до шестидесяти пяти лет, которые прежде никогда не занимались упражнениями, могут неожиданно заинтересоваться йогой. Они, возможно, начнут искать любого учителя, не поинтересовавшись его образованием и правом на преподавание и, в результате, занимаясь слишком много и слишком быстро, могут заработать себе самые различные недуги. Как это ни печально, но нам приходится лечить все больше и больше случаев диафрагмальной грыжи (разрыв мышц диафрагмы), вызванной такими упражнениями, как резкие наклоны назад, выполняемые неправильно или без подготовки, позволяющей мышцам достаточно окрепнуть и растянуться.

Кроме того, мы сталкиваемся со многими случаями разрыва или растяжения сухожилий, особенно в области низа спины, бедер и паха, а также с повреждениями мышц шеи и плеч, получаемыми в результате выполнения неправильных инструкций. Если вы хотите заниматься йогой, убедитесь в том, что вы нашли опытного учителя, с которым вас вряд ли постигнут такие неудачи. Некоторым из учеников Бланше де Врийе по шестьдесят, семьдесят и даже восемьдесят лет, и они находят упражнения йоги наиболее полезными в достижении и сохранении юношеской гибкости в возрасте, который некоторые называют старческим.

Мы находим, что мудрость Кейси в отношении йоги, как и в отношении многого другого, была пророческой, и сегодня она так же актуальна, как и в его дни. Вот какое предостережение высказывает Кейси сорокачетырехлетнему мужчине, который после экспериментирования с упражнениями йоги испытывал некоторые физические и умственные беспокойства:
Это отличные упражнения, хотя необходимо, чтобы была проведена специальная подготовка, то есть получение полного понимания на уровне тела того, что происходит, когда такие упражнения выполняются.

ДЫХАНИЕ - основа деятельности живого организма. Стало быть, такие упражнения могут быть полезными или вредными в своем воздействии на организм.

Следовательно, необходимо иметь понимание относительно того, как, где и в какой манере их нужно использовать. (2475-1)

Я знаю, что многим из вас придется преодолевать первоначальное сопротивление идее выполнения упражнений, нежелание, которое вскоре рассеется, как только вы "возвратитесь к жизни" телом, умом и духом, благодаря движениям, которые заставят свежую кровь и энергию циркулировать по венам. Я могу заверить вас, что время, которое вы тратите на поддержание здоровья, будет для вас гораздо приятнее, чем время, затрачиваемое на болезнь, на борьбу с разрушительными последствиями невнимания к себе и на возвращение себе здоровья.

Оглавление