Что поможет сохранить здоровье офисным сотрудникам
Сейчас многие работают в офисе и чрезвычайно важно, чтобы организм офисных работников получал все нужные витамины. Какие витамины и макроэлементы необходимы офисным сотрудникам ?
Редакция
08 ноября 2019 17:15
Очень часто работники офиса испытывают огромные нагрузки, стрессовые ситуации. Люди очень устают на работе и поэтому их часто беспокоят жалобы на проблемы со здоровьем. Какие витамины могут поддержать здоровье офисных сотрудников?
Все офисные работники очень часто сталкиваются со стрессом. Независимо от того, идет ли речь о ежедневной рутинной работе или работе над новым проектом.
Женьшень Эта травяная добавка повышает устойчивость организма к физическим и эмоциональным стрессам. Женьшень стимулирует иммунную систему, улучшает общее психическое здоровье.
Есть такая адаптогенная трава - ашваганда, которая помогает сбалансировать количество гормонов, связанных со стрессом, в частности кортизола. Нормальное количество уровня кортизола в крови помогает справиться со стрессом.
Спаржа содержит калий, витамины А, С, К, витамиины группы В и фолиевую кислоту, которая необходима нашей нервной системы и помогает снизить уровень стресса.
А еще спаржа - главный источник антиоксидантов
Оливковое масло - источник антиоксиданта витамина Е. Оливковое масло помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и сбалансировать уровень гормонов
Омега-3 жирные кислоты
Офисные работники очень часто жалуются на боли в спине, боли в в суставах и артрит . Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить боли в суставах и могут помочь поддерживать долголетие. А также помогут справиться со стрессом.
Часто офисные работники проводят очень много времени сидя за компьютером. Поэтому многих из них часто беспокоят боли в суставах и в позвоночнике. Ноющая и колющая боль, возникающая из-за этого состояния, часто влияет на работоспособность, а также создает дискомфорт в целом. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье суставов и позвоночника.
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, а как показали результаты исследований, у людей, страдающих от стресса, часто обнаруживается недостаток жирных кислот.
Также, омега-3 жирные кислоты помогают бороться с депрессией, они также снижают уровень плохого холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 содержатся в грецких орехах, льняном семени и жирной рыбе (в таких,как лосось, макрель или тунец).
Витамин А
Длительная работа за компьютером приносит большой вред глазам. Часто беспокоит сухость глаз и сильные головные боли, снижение зрение. Способствующим фактором к этим признакам может быть дефицит витамина А.
Витамин А может образовываться из каротина – его провитамина. Каротин содержится в моркови, шпинате, красном сладком перце, луке, салате и укропе.
Витамин D
Часто во многих офисах отмечается сниженное количество прямого солнечного света, и в связи с этим у офисных работников повышен риск дефицита витамина D. Почти 91 % людей, работающих в офисах, не получают достаточного количества витамина D, выяснили ученые Университета Альберты в Канаде. 75 % из них имеют дефицит витамина D, из-за чего возникают различные проблемы со здоровьем.
Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.Из пищевых продуктов витамин D встречается только в яйцах и жирной рыбе. Наибольше количество этого витамина содержат сельдь, семга, сардины.
Сочи Парк Отель
Сочи Парк Отель, расположенный в живописном районе Имеретинская низменность в Адлере, станет идеальным местом для семейного отдыха, где вас ждет комфортабельное проживание, широкий спектр...
