Диета для ленивых
Если ты устала бороться с лишним весом, воспользуйся советами, которые помогут тебе сдвинуться с "мертвой" точки и качественно изменить свою жизнь.
Редакция
16 января 2018 16:59
Если ты устала бороться с лишним весом, воспользуйся советами, которые помогут тебе сдвинуться с "мертвой" точки и качественно изменить свою жизнь.
Как похудеть, ничего при этом не делая: шесть самых простых советов
Если диеты и регулярные занятия спортом не для тебя, то возьми на вооружение шесть простых советов, которые помогут изменить твою жизнь в лучшую сторону. Преврати их в правила, и скоро ты заметишь положительные изменения не только во внешнем виде, но и в быту.
1. Пиши список продуктов перед походом в магазин
Напиши список из необходимых продуктов и не позволяй себе отступаться от него. В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, рыба, постное мясо, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб и крупы. Не позволяй себе слабости в виде тортиков и пирожных, творог с фруктами может заменить тебе десерт. Подобная привычка поможет тебе избежать лишних трат и контролировать содержимое холодильника.
2. Помогай людям
3. Больше двигайся
Если спорт – это совсем не твое, то есть другой, более приятный вариант. Откажись от городского транспорта и по возможности больше передвигайся пешком. Если же до работы слишком далеко, то выйди на одну остановку раньше, чем нужно, и пройдись 10 минут пешком. Это не только позволит сжечь лишние калории, но и положительно скажется на твоем настроении и мироощущении. К тому же, во время таких прогулок можно увидеть много интересного, просто наблюдая за прохожими. А может даже встретить человека, который займет особенное место в твоей жизни.
4. Отдыхай на свежем воздухе
Забудь о пассивном отдыхе возле телевизора. Оставь мысли о том, чтобы полежать на диване после работы. Гуляй на свежем воздухе, встречайся с подругами на кофе, иди в парк с книгой – все, что угодно, только не в замкнутом пространстве четырех домашних стен.
5. Пей больше воды
Хотя бы на время откажись от алкоголя, соков, газированных напитков, чая и кофе, заменив их чистой водой. В среднем на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл воды.
6. Мысленно раздели тарелку на четыре части
Две из них нужно заполнять овощами, еще одну – белковой едой (мясо, рыба), последнюю – крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы. Питаясь по такому принципу ты скоро обнаружишь, что вес начинает постепенно уходить.
Источник: по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru
Гостевой дом Кладов
После долгих прогулок по песчаным пляжам, загадочным степям или увлекательным экскурсиям, хочется вернуться в уютное и гостеприимное место, где вас ждет комфортный отдых и заботливый персонал....
