Хронодиета- что это такое?

  1. Главная
  2. Новости
  3. Хронодиета- что это такое?

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени.Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Хронодиета- что это такое?
Редакция Редакция 08 июня 2018 14:21

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее.

Хронодиета: питание по расписанию

 Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.


Итак, с самого утра часов до девяти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. Яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. Такой завтрак даст ощущение сытости на долгое время. А вот сладости, мёд, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуется. Согласно хронопитанию, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочется сладенького.

 


Время обеда в данной системе – это время протеина. Жир оставляем на утро.

 

С 11 утра и до 15 часов дня стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок мяса, но обязательное условие – он должен быть нежирным. Каков размер порции? Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.

Углеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырёх до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с мёдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.

На ужин Делабо и Рапен советуют подкрепиться нежирной рыбой и овощами. На этот раз белковая часть будет значительно меньше, чем на обед. Формула такова: ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г.

Важное уточнение: каждый день нужно есть в определённое время, организму будет проще переваривать еду. Не пропускайте приёмы пищи!

Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак. Ещё один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания.

Цель хроносистемы – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

Источник:подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

 

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ»

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ»

Ма­газин «ПО­ЖАР­НАЯ БЕ­ЗОПАС­НОСТЬ» ос­но­ван ИП Чер­ненко А. Г., в 2005 го­ду.   За про­шед­ший пе­ри­од, кол­лекти­вом ма­гази­на, пос­тавле­ны ты­сячи еди­ниц обо­рудо­вания и комп­лек­ту­ющих...

Интересное в Тимашевске

Пары, которые не ссорятся, чаще расстаются

Лю­ди, ко­торые не ру­га­ют­ся - это те же са­мые лю­ди, ко­торые на са­мом де­ле поз­во­ля­ют се­бе быть  рав­но­душ­ны­ми: они не бо­рют­ся за от­но­шения по­тому что, на са­мом де­ле, им все рав­но. 

Необычные способы использования крема Nivea

Все зна­ют по­пуляр­ный крем  Ni­vea ..Вы ког­да-ни­будь про­бова­ли ис­поль­зо­вать его для ... ди­вана?

На пенсию можно выйти досрочно при одном условии

У рос­си­ян по­явил­ся  шанс вый­ти на пен­сию дос­рочно, за­яви­ли в ПФР.Рос­си­яне  мо­гут вый­ти на пен­сию на два го­да рань­ше сро­ка  в том слу­чае, ес­ли у них не по­лучит­ся най­ти ра­боту.

Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 21 по 27 октября

Но­вая не­деля бу­дет ха­рак­терна  для  всех зна­ков зо­ди­ака не­пос­ле­дова­тель­ностью в по­веде­нии,  пе­репа­дами в наст­ро­ении.В то же вре­мя эта не­деля поз­во­лит тон­ко про­чувс­тво­вать кра­соту, ро...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи