КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ

  1. Главная
  2. Новости
  3. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ

Усталость и истощение? Найдите снова в себе силы  стать бодрым и активным в течении всего дня ..и помогут нам в этом простые советы

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ
Редакция Редакция 27 сентября 2019 13:39
Природные средства, советы и стратегии ежедневного благополучия помогут восстановить бодрость в моменты усталости, например, когда вы возвращаетесь из отпуска.
Истощение.
Часто чувство усталости может возникнуть в определенное время года или в некоторые особенно стрессовые периоды. Смена сезона, периоды переутомления или даже окончание праздников и возвращение из отпуска с изменением привычек и ежедневных ритмов могут привести к усталости.
 
Именно поэтому вы всегда говорите "Я хочу спать", и не знаете, почему. В большинстве случаев причины физического и психического истощения легко понять: это реакция нашего организма на определенный стресс (мы не говорим об астении и хронической усталости, которые могут иметь более серьезные причины).
 
По этой причине достаточно применить на практике несколько простых стратегий против усталости. Давайте посмотрим, как провести день с большей энергией и как понять наши реальные потребности. Вот несколько советов.
 
Натуральные средства против усталости
Женьшень и родиола, элеутерокк - эти восточные растения знают во всем мире,  и благодаря активным ингредиентам этих трав повышается  устойчивость к усталости и способность организма адаптироваться к стрессу. Согласно исследованию, представленному в Чикаго Американским обществом клинической онкологии, женьшень поможет снизить хроническую усталость даже у больных раком.
 
Аромат влияет на настроение. И на обмен веществ! Ароматы способны стимулировать нервные центры и память: выбирайте духи, которые дарят вам эмоции, возможно, стоит выбрать сочетание различных эфирных масел. Вы можете держать духи в своей сумке и пользоваться ими, когда чувствуете, что устали.
 
Средства от сонливости
Завтрак - залог бодрости. Зарядитесь энергией  - выпейте апельсиновый сок и чашку кофе зимой, а летом выпейте фруктовый коктейль и смузи.
 
Попробуйте имбирь, богатый активными ингредиентами, которые помогут вам бороться с усталостью. Нарежьте несколько кусочков свежего имбиря и отварите их в кипящей воде; затем добавьте мед и кружок лимона: у вас будет отличный травяной чай в качестве дижестива, способный активизировать обмен веществ и придать сил.
 
Как проснуться
Незаменимая способность кофе будить по утрам не так уж полезна. Согласно исследованию, проведенному группой из медицинского центра Университета Дьюка, потребление 500 мг кофеина в течение дня повышает кровяное давление и уровень стресса. Нет необходимости устранять кофе из рациона, но его потребление можно уменьшить и, прежде всего, перестать считать его незаменимым.
 
В течение трех недель попробуйте заменить кофе чаем или фруктовым соком, вместо обычного круассана, богатого жирами, попробуйте хлеб с джемом. Вы обнаружите, что у вас больше энергии и вы более активны. Когда вы встанете, возьмите за привычку  делать зарядку в душе, несколько минут: полезное восстанавливающее действие, с которого можно начать день.
 
Занимайтесь физической активностью против усталости: зарядитесь позитивной энергией
Физическая активность ускоряет обмен веществ и заряжает вас энергией. Таким образом, хотя это может показаться противоречием, даже легкое движение помогает вам против истощения.
 
Природа помогает нам: отведите себе 30 минут, чтобы прогуляться по парку, на открытом воздухе, отдыхать, а деревья и зелень окружат вас жизненной силой естественного света.
 
В течение дня, когда это возможно, не забывайте уделять некоторое время своим глазам: закройте веки, осторожно расставив ладони, как бы прикрывая ладонями глаза. Сожмите веки, а затем несколько раз расслабьте их. Расслабьтесь и представьте себе густой мирный пейзаж, место, которое вы любите. Согласно некоторым исследованиям, визуализация безмятежной сцены включает в себя стимуляцию мозга. Вы будете чувствовать себя заметно лучше.
 
Средства против усталости в конце дня
Внезапная усталость? Включите свою любимую песню и, возможно, создайте плейлист, способный стимулировать хорошее настроение. Это занимает три минуты, время песни: на следующий перерыв, вместо обычного кофе, вы можете получить заряд энергии и вернуться к работе бодрым.
 
Еще идея? Выпейте большой стакан воды. Часто головная боль и чувство сонливости могут проходить благодаря правильному увлажнению, особенно когда мы живем или работаем в плохо проветриваемых помещениях. Кроме того, если вы помажете виски каплей бальзама со смесью  ментола и камфоры, вы справитесь с головной болью и усталостью.
 
Качество сна
Как вы спите? Не количество , но качество сна является фундаментальной переменной для нашего благополучия.
 
Мы окружены постоянными стимулами: в конце дня нам нужно создать тишину. Отдыхать - значит спать. Вместо чтения, проведите час на диване, ничего не делая, или займитесь другим любимым делом.
 
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы делаете то, что вам нравится, вы никогда не устаете? Правильно: давайте научимся находить стимулы в том, что мы должны делать, и тогда мы будем жить эмоционально насыщенной повседневной жизнью.
 
Ежедневные оздоровительные стратегии
Какие стратегии мы можем применять ежедневно, чтобы поддерживать хороший уровень энергии и не впадать в вечное истощение? Вот основные из них:
 
Питайтесь правильно. Диета, богатая водой, цельными зернами, фруктами и овощами, в вместо жирной,  трудно усвояемой пищи, будет способствовать ощущению энергии и легкости.
Работайте  спокойно и сосредоточенно (с выключенным телефоном!). Вы избавитесь стресса и хронической нехватки времени.
Позаботьтесь о себе - вздремните, даже несколько минут.
 
Мы часто приспосабливаемся к ритму мира, который на самом деле не принадлежит нам, но настоящая победа над усталостью - начать слушать наши ритмы. Сделайте глубокий вдох и найдите то, что приносит вам большую радость. Часто усталость является лишь индикатором того, что мы должны прекратить превращать то, что мы чувствуем, в невыносимую тяжесть бытия
Агро компания ООО Агромэн

Агро компания ООО Агромэн

Официальный дилер финской техники Murska в Краснодарском крае.

Интересное в Тимашевске

В России могут снизить или отменить НДС для ресторанов

Правительству России предложили снизить или полностью отменить НДС для ресторанного бизнеса

Россиян предупредили о новом виде телефонного мошенничества

Правоохранители предупреждают жителей России о новом виде телефонного мошенничества.

В России предлагают продавать картофель «эконом класса»

В России на прилавках скоро появится картофель «экономкласса». Производители предлагают продавать мелкие корнеплоды по низким ценам. 

Сегодня магическая дата 21.01.21

Сочетание чисел 21 января 2021 года непременно изменит судьбу каждого, считают нумерологи.

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи