Как летом спасаться от жары

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как летом спасаться от жары

 Эксперты подсказали, как следует вести себя в жару и что лучше следует есть, пить и надевать летом

Как летом спасаться от жары
Редакция Редакция 14 июня 2019 13:42
Каждый год летом  наступает жара.Как себя вести в жару,что лучше есть и пить, чтобы сохранять бодрость. 
Эксперты поделились советами, что следует есть, пить и надевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать. 
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Диетологи не советуют есть мороженое летом, так как сахар в жару – это издевательство над организмом. 
А вот вода, отмечают специалисты, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.  
 
“В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение“, – отмечает диетолог. 
 
Что можно, а чего нельзя делать летом: 
 
-Из одежды лучше, чтобы в вашем летнем гардеробе были вещи из натуральной ткани. Отдавать предпочтение стоит одежде в светлых тонах.  Натуральная ткань пропускает влагу и тело дышит.
 
-Не нужно забывать о солнцезащитных очках – это не просто модный аксессуар.
 
-Пейте лучше  простую воду, воду с лимоном и мятой, всевозможные натуральные лимонады, зеленый чай, компоты из свежих ягод и фруктов. 
 
-Из вкусностей – порадуйте себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. 
Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле.Ешьте холодные супы (окрошка), овощные салаты, рыбу или птицу. На ужин отдавайте предпочтение опять-таки большой порции салата, при этом не скупитесь на всевозможные виды овощей и зелени
А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. 
Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. 
Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
 
-Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
-На работе около рабочего места поставьте емкость с водой,  чтобы увлажнять воздух. Также растения с большими листьями (например, бегония и фикус) помогают справиться с жарой. Если их обрызгивать, то они долго сохраняют влагу.
 
- Детям в период жарких дней не допускайте слишком активных игр
Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. 
 
-Загорайте утром или после обеда. 
 
Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи. 
Мастерская МИКРОН

Мастерская МИКРОН

Мастерская «МИКРОН» (ИП Ланговой Е.Я.), специализируется на ремонте деталей двигателей внутреннего сгорания. За 11 лет успешного существования, предприятие развивалось и разрослось в...

Интересное в Тимашевске

В России подорожает сотовая связь на 15 процентов

В России прогнозируют рост цен  на мобильную связь на 15 %

В России нет гриппа,заявила глава Роспотребнадзора

Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что в России нет гриппа и что «такого года еще никогда не  было»

За наркотики получил более 10 лет

Адлерским районным судом Краснодарского края вынесен приговор гражданину, за контрабанду наркотиками

Умер Борис Грачевский - «волшебник, подаривший нам детство»

На 72 году жизни умер бессменный  художественный руководитель «Ералаша». Не стало «волшебника, подарившего нам детство»... Борис Грачевский.

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи