Как повысить уверенность в себе и настроиться на успешную сдачу ЕГЭ, советуют психологи.

 

Существует специальная техника на повышение уверенности в себе, которая может  помочь выпускникам школ настроиться на успешную сдачу Единого государственного экзамена (ЕГЭ). Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Анастасия Кузнецова рассказала как настроиться на успех при сдаче ЕГЭ.

 

Всем выпускникам школ нужно мысленно представить, что у них в шкафу висит «пиджак уверенности» и что именно он поможет справиться с трудностями.

 

— Если правильный настрой в какой-то момент покинет вас, представьте, как надеваете этот «пиджак уверенности» на себя: это позволит вернуть вам веру в успех, — цитирует слова психолога агентство городских новостей «Москва».

 

Также с излишним волнением на экзамене поможет справиться четырехфазное дыхание.  

Как это сделать? Представьте перед собой квадрат. На раз, два, три, четыре  необходимо сделать вдох, словно поднимаясь из левого нижнего угла квадрата вверх. На следующие четыре счета  сделайте выдох, будто двигаетесь слева направо по верхней стороне квадрата. Такую процедуру нужно повторить два раза.

 

Также психологи советуют, что в ходе подготовки к экзаменам не нужно   забывать про отдых.