Как питаться во время простуды
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀
Редакция
24 ноября 2022 14:37
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели.
В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀
Аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, медь, марганец, йод, железо просто необходимы в этот момент, чтобы защитить себя от вирусов.
Все эти элементы способны укрепить иммунитет и сделать его более сильным. Но врачи не советуют насильно “пичкать” себя витаминами, так как просто перегрузить организм .
Как помочь своему организму во время простуды:⠀
Ешьте меньше сладкого. Глюкоза, хорошая питательная среда для болезнетворных микробов. Также, когда много сладкого в рационе , тогда ослабляется работа главного имунного органа - кишечника, а точнее кишечной флоры. Поэтому не следует разводить сладкое малиновое варенье в воде и пить его во время простуды, думая, что такой напиток принесет пользу, лучше сьеште ягоды малины просто так или заварите сухую малину кипятком и выпейте.⠀
Включите в свой рацион больше каш, так как крупы помогают организму сопротивляться вирусам.В состав овсянки, гречки, риса нешлифованного входит селен - микроэлемент, который помогает организму сопротивляться вирусам.
Добавляйте в блюда чеснок. В чесноке содержится аллоцин, который обладает противомикробным действием.⠀
Ешьте цитрусовые, замороженные ягоды - хороший источник аскорбиновой кислоты,витамина С. Только помните,что в первые дни заболевания , когда особенно болит горло, кислоты этих фруктов могут отрицательно повлиять на слизистую, раздражая ее. В этом случае выбирайте менее кислые фрукты, например, киви, так как они тоже богаты витамином С.
В 2-х киви содержится больше половины суточной нормы витамина С.⠀
Ешьте больше овощей. Овощи в сочетании с крупами дадут много клетчатки, которая является натуральным природным сорбентом и поможет быстрее освободить организм от токсинов.⠀
Пейте больше простой воды (комнатной температуры) и больше отдохайте!
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/kak-pitatsya-vo-vremya-prostudy/
Пять прудов База отдыха
База отдыха "5 Прудов", расположенная на хуторе Ольховский Тимашевского района Краснодарского края, - это идеальное место для отдыха, где природа встречается с комфортом, а развлечения...
