Как питаться во время простуды

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как питаться во время простуды
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀
Как питаться во время простуды
Редакция Редакция 10 декабря 2019 17:37
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. 
В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀ 
Аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, медь, марганец, йод, железо просто необходимы в этот момент, чтобы защитить себя от вирусов. 
Все эти элементы способны укрепить иммунитет и сделать его более сильным. Но врачи не советуют насильно “пичкать” себя витаминами, так как просто перегрузить  организм . 
Как помочь своему организму во время простуды:⠀ 
 
Ешьте меньше сладкого. Глюкоза, хорошая питательная среда для болезнетворных микробов. Также, когда много сладкого в рационе , тогда ослабляется работа главного имунного органа - кишечника, а точнее кишечной флоры. Поэтому не следует разводить сладкое малиновое варенье в воде и пить его во время простуды, думая, что такой напиток принесет пользу, лучше сьеште ягоды малины просто так или заварите сухую малину кипятком и выпейте.⠀ 
 
Включите в свой рацион больше каш, так как крупы помогают организму сопротивляться вирусам.В состав овсянки, гречки, риса нешлифованного входит селен - микроэлемент, который помогает организму сопротивляться вирусам. 
 
Добавляйте в блюда чеснок. В чесноке содержится аллоцин, который обладает противомикробным действием.⠀ 
 
Ешьте цитрусовые, замороженные ягоды - хороший источник аскорбиновой кислоты,витамина С. Только помните,что в первые дни заболевания , когда особенно болит горло,  кислоты этих фруктов могут отрицательно повлиять на слизистую, раздражая ее. В этом случае выбирайте менее кислые фрукты, например, киви, так как они тоже богаты витамином С.
В 2-х  киви содержится больше половины суточной нормы витамина С.⠀
 
Ешьте больше овощей. Овощи в сочетании с крупами дадут много клетчатки, которая является натуральным природным сорбентом и поможет быстрее освободить организм от токсинов.⠀
 
Пейте больше  простой  воды (комнатной температуры) и  больше отдохайте! 
 
Агро компания ООО Агромэн

Агро компания ООО Агромэн

Офи­ци­аль­ный ди­лер финс­кой тех­ни­ки Murs­ka в Крас­но­дарс­ком крае.

Интересное в Тимашевске

В России хотят ликвидировать определение МРОТ

Со­от­ветс­тву­ющий за­коноп­ро­ект в нас­то­ящее вре­мя  раз­ра­баты­ва­ет Ми­нюст.

Многодетным отцам хотят разрешить досрочно выходить на пенсию

Пред­по­лага­ет­ся, что мно­годет­ные от­цы смо­гут вы­ходить на пен­сию в 60 лет. Но­вов­ве­дение мо­жет кос­нуть­ся тех, кто  вос­пи­тыва­ет и со­дер­жит бо­лее трех де­тей в семье.

Правила рыболовства для Азово-Черноморского рыбохозяйственного бассейна на 2020 год

Пог­ра­нич­ное уп­равле­ние ФСБ Рос­сии по Крас­но­дарс­ко­му краю до­водит до све­дения, что в со­от­ветс­твии с Пра­вила­ми ры­боловс­тва

Гороскоп на 23 января для всех знаков зодиака

Всем зна­кам зо­ди­ака 23 ян­ва­ря не по­меша­ет про­вес­ти вре­мя, за­нима­ясь тем, что при­носит ду­шев­ный по­кой.  

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи