Как питаться во время простуды

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как питаться во время простуды
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀
Как питаться во время простуды
Редакция Редакция 10 декабря 2019 17:37
Диетологи советуют, как правильно питаться во время простуды и какие витамины необходимо добавить в рацион, когда вы заболели. 
В период вирусных заболеваний очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. ⠀ 
Аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, медь, марганец, йод, железо просто необходимы в этот момент, чтобы защитить себя от вирусов. 
Все эти элементы способны укрепить иммунитет и сделать его более сильным. Но врачи не советуют насильно “пичкать” себя витаминами, так как просто перегрузить  организм . 
Как помочь своему организму во время простуды:⠀ 
 
Ешьте меньше сладкого. Глюкоза, хорошая питательная среда для болезнетворных микробов. Также, когда много сладкого в рационе , тогда ослабляется работа главного имунного органа - кишечника, а точнее кишечной флоры. Поэтому не следует разводить сладкое малиновое варенье в воде и пить его во время простуды, думая, что такой напиток принесет пользу, лучше сьеште ягоды малины просто так или заварите сухую малину кипятком и выпейте.⠀ 
 
Включите в свой рацион больше каш, так как крупы помогают организму сопротивляться вирусам.В состав овсянки, гречки, риса нешлифованного входит селен - микроэлемент, который помогает организму сопротивляться вирусам. 
 
Добавляйте в блюда чеснок. В чесноке содержится аллоцин, который обладает противомикробным действием.⠀ 
 
Ешьте цитрусовые, замороженные ягоды - хороший источник аскорбиновой кислоты,витамина С. Только помните,что в первые дни заболевания , когда особенно болит горло,  кислоты этих фруктов могут отрицательно повлиять на слизистую, раздражая ее. В этом случае выбирайте менее кислые фрукты, например, киви, так как они тоже богаты витамином С.
В 2-х  киви содержится больше половины суточной нормы витамина С.⠀
 
Ешьте больше овощей. Овощи в сочетании с крупами дадут много клетчатки, которая является натуральным природным сорбентом и поможет быстрее освободить организм от токсинов.⠀
 
Пейте больше  простой  воды (комнатной температуры) и  больше отдохайте! 
 
Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Наше индивидуальное видение в области медицины - СТОМАТОЛОГИЯ. Эта информация для тех, кто ценит свое здоровье и время, любит, чтобы все было в порядке, кто надеется наконец-то вылечить, а не...

Интересное в Тимашевске

Наличные деньги в России не исчезнут

Жителей России уверили, что с появлением цифрового рубля наличные деньги не исчезнут .

Россияне резко уменьшили свои расходы

За последнюю полную неделю ноября   потребительские расходы россиян резко уменьшились 

В России семьям с детьми упростят получение мер поддержки

Для российских семей с детьми будет упрощены правила получения мер поддержки.

Жители России будут получать уведомления о полагающихся им мерах соцподдержки

С 1 декабря россияне будут получать уведомления о полагающихся им  пособиях, выплатах и льготах, которые им полагаются.

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи