Как правильно есть фрукты летом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как правильно есть фрукты летом

Все мы  каждый год  ждем лета, в предвкушении сочных, спелых, сладких и ароматных фруктов и ягод. 

Как правильно есть фрукты летом
Редакция Редакция 18 июня 2019 15:32
Все мы  каждый год  ждем лета, в предвкушении сочных, спелых, сладких и ароматных фруктов и ягод. Летом нет особого желания есть тяжелую и горячую пищу, и фрукты становятся продуктом номер один. Если вы любите спелые сезонные ягоды и фрукты, то возможно  вам будет полезна эта статья. 
Как лучше есть фрукты летом и сколько фруктов и ягод можно есть в день худеющим,и чем чреваты фруктовые диеты  рассказывают диетологи.
 
Норма фруктов и овощей составляет не менее 300-400 г в день или пять порций по 80 г. Одна 80-граммовая порция эквивалентна маленькому кусочку размером с теннисный мяч. Для фруктов и овощей, которые можно измерить по чашке, порция составляет примерно 1 чашку. Имейте в виду, что речь идет как о фрукта, так и овощах. Если предположить, что половина этих порций получена из фруктов, вам следует употреблять от двух до пяти порций фруктов в день. 
 
Какие фрукты можно есть на похудении? Вы не поверите, но можно есть..все! И  даже бананы!
Все дело не в виде фруктов, а в их количестве.Диетологи советуют употреблять фрукты в целом виде, а не в виде соков, в которых нет той самой чудесной клетчатки (помощницы пищеварения).А любимые многими смузи имеют ряд недостатков перед цельными фруктами, например, измельчение клетчкатки, отсутствие процесса пережевывания (тоже энергозатраты), меньшая насыщаемость и большее количество калорий.  Кстати, бородатый миф о том, что в измельченном виде вы лучше усвоите антиоксиданты и витамины из фруктов – всего лишь миф, который ничем не подтвержден.
Также диетологи советуют есть фрукты с кожурой и предварительно их хорошо вымыть. Например,сырое яблоко с кожурой содержит на 332% больше витамина К, на 142% больше витамина А, на 115% больше витамина С, на 20% больше кальция и до 19% больше калия, чем очищенное яблоко.
 
А соки, которые продаются в магазинах , обычно не являются “настоящими“ фруктовыми соками. Они состоят из воды, смешанной с каким-то концентратом и большим количеством добавленного сахара
Стоматологическая клиника «Доктора Шаврина»

Стоматологическая клиника «Доктора Шаврина»

На­ше ин­ди­виду­аль­ное ви­дение в об­ласти ме­дици­ны - СТО­МАТО­ЛОГИЯ. Эта ин­форма­ция для тех, кто це­нит свое здо­ровье и вре­мя, лю­бит, что­бы все бы­ло в по­ряд­ке, кто на­де­ет­ся на­конец-то вы­лечить, а не...

Интересное в Тимашевске

В Венеции из-за дождей затопило более 80% города

Ска­зоч­ная Ве­неция ухо­дит под во­ду . Ста­рин­ный итальянс­кий го­род ока­зал­ся во влас­ти ре­корд­но­го по­топа, за­топ­ле­но уже бо­лее 80%

В России штрафы за хулиганство увеличат в пять раз

Пра­витель­ство пред­ла­га­ет уве­личить штра­фы за ху­лиганс­тво в пять раз.

Гороскоп на 13 ноября для всех знаков Зодиака

Се­год­ня не сто­ит на­чинать но­вые про­ек­ты.На что еще сто­ит об­ра­тить зна­кам зо­ди­ака?

Единый день пенсионной грамотности для учащейся молодежи пройдет на Кубани

Еди­ный день пен­си­он­ной гра­мот­ности для уча­щей­ся мо­лоде­жи прой­дет 14 но­яб­ря 2019 го­да во всех субъек­тах Рос­сий­ской Фе­дера­ции.

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи