Как правильно питаться летом ?

09 июня 2022 15:22

Как правильно питаться летом ?

Главная

Новости

Как правильно питаться летом ?

Как сделать летнее меню полезным и вкусным?

Летом нужно изменить свой рацион питания, считают диетологи. В это время года многие люди и сами начинают интуитивно питаться совершенно по-другому.

В жару летом не хочется есть жирную или жареную пищу.

Летом хочется питаться легко, есть больше фруктов, ягод и свежих овощей.

Фрукты, ягоды и свежие овощи являются источником витаминов и микроэлементов.

Диетологи считают , что важную роль в правильном питании играют не только овощи и фрукты, но и молочные продукты.

Молочные и кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма.В молоке содержатся ценные и легко усвояемые белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, а кисломолочные продукты обладают выраженными антибиотическими свойствами и позитивно влияют на пищеварение.

Летом в жару очень полезны молочные продукты.

Кефир, ряженка, мацони, сметана, простокваша идеально подходят для летнего рациона.

Из молочных продуктов можно приготовить вкусные и полезные холодные супы, закуски, соусы и десерты.

Например, вместо калорийного майонезв в салате можно использовать йогурт, а вместо кваса в окрошке можно применить кефир. Это сделает ваше меню намного полезнее.

Детям летом диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество молочных продуктов как источников наиболее полноценного белка. лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам и творогу..

Диетологи советуют употреблять в пищу свежие и только натуральные продукты.

Кроме того, диетологи рекомендуют отказаться в период жары от жирной пищи, алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара. Диетологи советуют в жару как можно меньше употреблять мясных продуктов, так как они очень долго перевариваются, а в жару метаболизм замедляется.

В жаркий день будет полезна на обед птица, рыба или морепродукты с гарниром из свежих овощей и зелени.

А на десерт, вместо конфет и пирожных лучше выбрать свежие фрукты или ягоды