Как правильно питаться летом ?

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как правильно питаться летом ?
Как сделать летнее меню  полезным и вкусным?

 

 Как правильно питаться летом ?
Редакция Редакция 09 июня 2021 15:22
Летом нужно изменить свой рацион питания, считают диетологи. В это время года многие люди и сами начинают интуитивно питаться совершенно по-другому. 
В жару летом  не хочется есть жирную  или жареную пищу. 
Летом хочется питаться легко, есть больше фруктов, ягод и свежих овощей. 
Фрукты, ягоды и свежие овощи  являются источником  витаминов и микроэлементов. 
Диетологи считают , что важную роль в правильном питании играют не только овощи и фрукты, но и молочные продукты. 
Молочные и кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма.В молоке содержатся ценные и легко усвояемые белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, а кисломолочные продукты обладают выраженными антибиотическими свойствами и позитивно влияют на пищеварение.
 
Летом в жару очень полезны  молочные продукты. Кефир, ряженка, мацони, сметана, простокваша идеально подходят для летнего рациона. Из молочных продуктов можно приготовить вкусные и полезные холодные супы, закуски, соусы и  десерты. 
Например, вместо  калорийного майонезв в салате можно использовать йогурт, а вместо кваса в окрошке можно применить кефир. Это  сделает ваше меню намного полезнее.
 
Детям летом диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество молочных продуктов как источников наиболее полноценного белка. лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам и творогу.. 
 
Диетологи советуют употреблять в пищу свежие и только натуральные продукты. 
 
Кроме того, диетологи рекомендуют отказаться в период жары от жирной пищи, алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара. Диетологи советуют в жару как можно  меньше употреблять мясных продуктов, так как они очень долго перевариваются, а в жару метаболизм замедляется.
 
В жаркий день будет полезна  на обед птица, рыба или морепродукты с гарниром из свежих овощей и зелени.
А на десерт, вместо конфет и пирожных  лучше выбрать свежие фрукты или ягоды
Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Наше индивидуальное видение в области медицины - СТОМАТОЛОГИЯ. Эта информация для тех, кто ценит свое здоровье и время, любит, чтобы все было в порядке, кто надеется наконец-то вылечить, а не...

Интересное в Тимашевске

Для федеральных льготников

Набор социальных услуг: выбор необходимо сделать до 1 октября

Учиться в образовательных организациях ФСБ России

Ведется набор кандидатов для поступления в образовательные организации ФСБ России

 В России расширили программу развития сельского хозяйства до 2025 года

В новую  программу развития сельского хозяйства  вошли четыре подпрограммы по производству кормов для животных, селекции масленичных культур, генетике крупного скота и развитию виноградар...

 Россияне стали чаще покупать заменители мяса и молока

Жители городов в России в три раза чаще стали покупать заменители мяса и молока.  

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму