Как правильно питаться летом ?

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как правильно питаться летом ?
Как сделать летнее меню  полезным и вкусным?

 

 Как правильно питаться летом ?
Редакция Редакция 09 июня 2021 15:22
Летом нужно изменить свой рацион питания, считают диетологи. В это время года многие люди и сами начинают интуитивно питаться совершенно по-другому. 
В жару летом  не хочется есть жирную  или жареную пищу. 
Летом хочется питаться легко, есть больше фруктов, ягод и свежих овощей. 
Фрукты, ягоды и свежие овощи  являются источником  витаминов и микроэлементов. 
Диетологи считают , что важную роль в правильном питании играют не только овощи и фрукты, но и молочные продукты. 
Молочные и кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма.В молоке содержатся ценные и легко усвояемые белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, а кисломолочные продукты обладают выраженными антибиотическими свойствами и позитивно влияют на пищеварение.
 
Летом в жару очень полезны  молочные продукты. Кефир, ряженка, мацони, сметана, простокваша идеально подходят для летнего рациона. Из молочных продуктов можно приготовить вкусные и полезные холодные супы, закуски, соусы и  десерты. 
Например, вместо  калорийного майонезв в салате можно использовать йогурт, а вместо кваса в окрошке можно применить кефир. Это  сделает ваше меню намного полезнее.
 
Детям летом диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество молочных продуктов как источников наиболее полноценного белка. лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам и творогу.. 
 
Диетологи советуют употреблять в пищу свежие и только натуральные продукты. 
 
Кроме того, диетологи рекомендуют отказаться в период жары от жирной пищи, алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара. Диетологи советуют в жару как можно  меньше употреблять мясных продуктов, так как они очень долго перевариваются, а в жару метаболизм замедляется.
 
В жаркий день будет полезна  на обед птица, рыба или морепродукты с гарниром из свежих овощей и зелени.
А на десерт, вместо конфет и пирожных  лучше выбрать свежие фрукты или ягоды
Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

 В России из-за пандемии выросло потребление сливочного масла  и сыра

Из-за пандемии россияне стали больше употреблять сливочного масла  и сыра

 В России на развитие сельских территорий направят более 220 млрд. рублей

В 2021 году на развитие сельских территорий в России направят более 220 млрд рублей

Задержан с фальшивым паспортом

Пограничнки задержали гражданина, с заведомо поддельным паспортом

Каждый третий россиянин признался в экономии на еде

Каждый третий житель России признался, что экономит на продуктах питания, выяснили эксперты

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму