Какие продукты необходимы для поддержания иммунитета
Важную роль для поддержания иммунитета играет правильное питание,рассказывают иммунологи.
Редакция
21 ноября 2024 07:00
Важную роль для поддержания иммунитета играет правильное питание,рассказывают иммунологи
Совсем скоро зима и в это время часто возникают простуда, которую избежать очень сложно. Уже сейчас самое подходящее время позаботиться об укреплении ослабленного иммунитета.
Аллерголог-иммунолог советуют, какие питательные вещества необходимы в это время для иммунной системы.
Клетки иммунной системы в общем и целом - обычные клетки, им нужны те же “стройматериалы“, что и всем прочим клеткам нашего организма: белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы, а также достаточно кислорода
Иммунная система и её не любят «пищевой мусор» (синтетические добавки в пищу, рафинированные продукты, жареные животные жиры), не любят, когда мы активно или пассивно курим, любят, когда мы достаточно спим и гуляем. Но есть у клеток иммунной системы и свои особые потребности.
Стоит обратить внимание на такие микроэлементы как селен, цинк, хром и железо. Цинк, хром и селен нужны: для образования антител для уничтожения бактерий, грибов, паразитов нейтрализации вирусов регуляции работы внутренних органов
Селен просто необходим : для работы антиоксидантной системы иммунных клеток.
Эта система нужна, чтобы клетки жили дольше.
Железо необходимо: для размножения клеток иммунной системы для их активации для образования лактоферрина - белка-антисептика в грудном молоке, слюне, слизи носовой полости
Какие продукты необходимо добавить в рацион осенью ?
Шпинат
Брокколи
Печеный картофель
Ячмень
Яблоки
Гранат
Цельнозерновой хлеб
Спаржа
Виноград
Апельсин
Яичный желток
Говядина
Креветки
Кальмары
Форель и другая красная рыба
Тунец
Сардины
Сельдь
Индейка
Печень говяжья, куриная, индейки
Фасоль
Семечки тыквы
Чеснок
Арахис
Кешью
Какао
Шампиньоны
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/kakie-produkty-neobhodimy-dlya-podderjaniya-immuniteta/
Глэмпинг RELAX А-Frame
Хотите отдохнуть от шумных соседей, городской суеты и насладиться тишиной природы? Коттедж "RELAX A-Frame" в Агое – идеальное место для перезагрузки! Расположенный в пешей...
