Какие продукты необходимы для поддержания иммунитета

21 ноября 2024 07:00

Какие продукты необходимы для поддержания иммунитета

Главная

Новости

Какие продукты необходимы для поддержания иммунитета

Важную роль для поддержания иммунитета играет правильное питание,рассказывают иммунологи.

Какие продукты необходимы для поддержания иммунитета

Важную роль для поддержания иммунитета играет правильное питание,рассказывают иммунологи

Совсем скоро зима и в это время часто возникают простуда, которую избежать очень сложно. Уже сейчас самое подходящее время позаботиться об укреплении ослабленного иммунитета.

Аллерголог-иммунолог советуют, какие питательные вещества необходимы в это время для иммунной системы.

Клетки иммунной системы в общем и целом - обычные клетки, им нужны те же “стройматериалы“, что и всем прочим клеткам нашего организма: белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы, а также достаточно кислорода

Иммунная система и её не любят «пищевой мусор» (синтетические добавки в пищу, рафинированные продукты, жареные животные жиры), не любят, когда мы активно или пассивно курим, любят, когда мы достаточно спим и гуляем. Но есть у клеток иммунной системы и свои особые потребности.

Стоит обратить внимание на такие микроэлементы как селен, цинк, хром и железо. Цинк, хром и селен нужны: для образования антител для уничтожения бактерий, грибов, паразитов нейтрализации вирусов регуляции работы внутренних органов

Селен просто необходим : для работы антиоксидантной системы иммунных клеток.

Эта система нужна, чтобы клетки жили дольше.

Железо необходимо: для размножения клеток иммунной системы для их активации для образования лактоферрина - белка-антисептика в грудном молоке, слюне, слизи носовой полости

Какие продукты необходимо добавить в рацион осенью ?

Шпинат

Брокколи

Печеный картофель

Ячмень

Яблоки

Гранат

Цельнозерновой хлеб

Спаржа

Виноград

Апельсин

Яичный желток