Похудеть, быть стройной, красивой, сексуальной. Об этом мечтает практически каждая женщина. Причем, обычно все женщины мечтают похудеть как минимум на десять килограммов. Реально ли это сделать и как именно?

Похудеть, быть стройной, красивой, сексуальной. Об этом мечтает практически каждая женщина. Причем, обычно все женщины мечтают похудеть как минимум на десять килограммов. Реально ли это сделать и как именно?


Бывают ситуации, когда похудеть женщина хочет очень быстро. Например, близится какое-то торжество, фотосессия или же долгожданный отдых на море. Что делать в таких случаях? Специалисты констатируют, что наиболее действенны простые диеты, рассчитанные на 10 дней: разгрузочные яблочные дни, гречневая диета, диета на грейпфрутах или кефире. Главное понимать, что быстрая диета дает такой же быстрый, но в то же время недолговременный результат.

Основные особенности 10 дневной диеты

Также медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, ты должна заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также постепенно. Иначе ты снова наберешь лишние килограммы.

Худеем на 10 кг правильно

Главное правило – это худеть с умом. По рекомендациям диетологов, быстрая и здоровая диета, которая уберет лишние 10 кг, обязана длиться около шести месяцев. Как правильно ее соблюдать? В первую очередь, настроиться на дисциплину, рассчитывать калории, тщательно выбирать продукты и вчитываться в рецепты. Если ты к этому не готова, просто запомни такие простые правила.

Ленивая и эффективная диета на 10 кг

Первое правило: не ешь мучного. Если же тебе сложно отказаться от хлеба, выбирай зерновой и черный. Также необходимо заменить сладкую выпечку черным шоколадом (не более 30 грамм в день), фруктами и сухофруктами.

Второе правило: забудь о сахаре. Если же ты отчаянная сластена, клади в чай или кофе заменитель сахара или мед.

В-третьих: ешь меньше острой, жареной, жирной пищи. Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, например, в пароварке.

В-четвертых, соблюдай правило плотного завтрака и легкого ужина. Запомни: последний прием еды должен быть за 3-4 часа до сна. Насыщенные углеводы (овсянка, хлебцы, орешки, спагетти) кушай утром. Вечером употребляй белки (курица, творог, рыба, яйца). Кроме того, не стоит смешивать углеводные и белковые продукты.

И еще одно правило: не пей соки с сахаром и сладкую газировку.
Вместо этого нужно пить просто негазированную воду, несладкие морсы и компоты. Также подойдет чай, но только в умеренных количествах и без сахара.

Вообще жидкости нужно пить много. В среднем, норма составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Если ты весишь 60 килограммов, то должна выпивать около 2 литров жидкости в день.

Диетологи советуют каждый раз за 30 минут до еды выпивать стакан воды без газа. Это умерит аппетит и ускорит обмен веществ.

Спорт для похудения

Для эффективного похудения диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Лучше всего подойдут кардио-тренировки. Это бег, степ-аэробика, плаванье, пешие прогулки. Также можно заниматься пилатесом и йогой.

Источник: по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru