Можно ли похудеть всего за месяц до Нового года?

18 ноября 2021 15:55

Можно ли похудеть всего за месяц до Нового года?

Главная

Новости

Можно ли похудеть всего за месяц до Нового года?

Возможно ли похудеть всего за месяц до Нового года, чтобы праздники встретить стройной? А за две недели возможно похудеть ? Фитнес - тренер дает полезные советы..

Очень часто девушки спрашивают : «Как я могу похудеть быстро? Я должна пойти на вечеринку через 2 недели".

"Возможно ли похудеть всего за две недели до Нового года, чтобы праздники встретить стройной?"

Популярный фитнес- тренер дает вам ответ,и раскроет секрет, который никто никогда не скажет вам:

Если вы хотите похудеть СЕЙЧАС - к сожалению, это работает, только если у вас есть волшебная палочка!

К сожалению, я должна разочаровать вас, нет устойчивых и реалистичных решений, чтобы похудеть немедленно и жить здоровой жизнью! Мне очень жаль, но на самом деле НЕТ.

"Но на супно-овощной диете я же сбросила 3 кг за 6 дней?"

Да, потому что вы резко сократили свои калории и потеряли мышечную массу и воду. Тогда что случилось с вами дальше? Вы взяли и снова начали есть?

Это работает следующим образом: если мы резко снизим калорийность, возможно, со спецнапитками, которые обещают потерю веса немедленно, или можно есть очень мало в течение нескольких дней ,возможно, мы увидим, что вес снижается. Да, вы потеряли килограммы, но вы потеряли мышечную массу и очень мало жира!

Более того, может быть, через пару дней вы больше не сможете сохранять благие намерения, и в отчаянии вы едите все, что у вас дома, и вы вернетесь к нулю или даже наберёте вес. Это когда-нибудь случалось с вами? Со мной да!

Единственное, что вы потеряли - это, к сожалению, худощавое тело, мышцы, и именно это помогает вам улучшить ваш метаболизм. Поэтому мы ХОТИМ иметь мышцы, иначе метаболизм исчезнет.

Этого эффекта йо-йо следует избегать - те, кто таким образом соблюдали так много диет, к сожалению, также разрушают свой метаболизм. Потому что после каждой диеты у вас все меньше и меньше мышечной массы. Это правда, что, возможно, вы потеряли 4-5 кг, и вы счастливы, потому что весы отмечают это, но вы не потеряли жир.

Единственное решение: ИЗМЕНИТЬ СТИЛЬ ЖИЗНИ.

Выкиньте весы и измеряйте себя, потому что килограмм мышц меньше килограмма жира.

Весы могут стоять на месте, а вы можете стройнеть.

Так как похудеть? Чтобы похудеть, вы должны быть в дефиците калорий - поэтому потребляйте больше калорий, чем вы едите.

Наше тело сделано на ОТЛИЧНО. Если я хочу набрать вес, мне просто нужно есть больше, чем обычно. Если вместо этого я хочу оставаться в своем весе, я ем калории своего энергетического баланса, также называемые TDEE (общие ежедневные энергетические затраты).

Если вместо этого я хочу похудеть? Я должна есть меньше, чем потребляю.

Теоретически это ПРОСТО, я знаю. Но это единственный секрет!

Есть две стратегии потери веса

Меньше есть и меньше потреблять Сжигать больше калорий посредством движения и физической нагрузки.

А если объединить эти два способа, будет ещё лучше!

И с чего мне начать? Доказано, что после интенсивной тренировки ваш метаболизм увеличивается, и вы продолжаете сжигать калории даже в течение нескольких часов после тренировки!

Поэтому, пока вы сидите на диване и смотрите свои любимые сериалы, вы продолжаете сжигать калории.

Хорошо, не правда ли? Но помните, что вы должны заниматься - иначе это не сработает!

Тогда давайте приступим к работе.