Можно ли похудеть всего за месяц до Нового года?
Возможно ли похудеть всего за месяц до Нового года, чтобы праздники встретить стройной? А за две недели возможно похудеть ? Фитнес - тренер дает полезные советы..
Редакция
18 ноября 2021 15:55
Очень часто девушки спрашивают : «Как я могу похудеть быстро? Я должна пойти на вечеринку через 2 недели".
"Возможно ли похудеть всего за две недели до Нового года, чтобы праздники встретить стройной?"
Популярный фитнес- тренер дает вам ответ,и раскроет секрет, который никто никогда не скажет вам:
Если вы хотите похудеть СЕЙЧАС - к сожалению, это работает, только если у вас есть волшебная палочка!
К сожалению, я должна разочаровать вас, нет устойчивых и реалистичных решений, чтобы похудеть немедленно и жить здоровой жизнью! Мне очень жаль, но на самом деле НЕТ.
"Но на супно-овощной диете я же сбросила 3 кг за 6 дней?"
Да, потому что вы резко сократили свои калории и потеряли мышечную массу и воду. Тогда что случилось с вами дальше? Вы взяли и снова начали есть?
Это работает следующим образом: если мы резко снизим калорийность, возможно, со спецнапитками, которые обещают потерю веса немедленно, или можно есть очень мало в течение нескольких дней ,возможно, мы увидим, что вес снижается. Да, вы потеряли килограммы, но вы потеряли мышечную массу и очень мало жира!
Более того, может быть, через пару дней вы больше не сможете сохранять благие намерения, и в отчаянии вы едите все, что у вас дома, и вы вернетесь к нулю или даже наберёте вес. Это когда-нибудь случалось с вами? Со мной да!
Единственное, что вы потеряли - это, к сожалению, худощавое тело, мышцы, и именно это помогает вам улучшить ваш метаболизм. Поэтому мы ХОТИМ иметь мышцы, иначе метаболизм исчезнет.
Этого эффекта йо-йо следует избегать - те, кто таким образом соблюдали так много диет, к сожалению, также разрушают свой метаболизм. Потому что после каждой диеты у вас все меньше и меньше мышечной массы. Это правда, что, возможно, вы потеряли 4-5 кг, и вы счастливы, потому что весы отмечают это, но вы не потеряли жир.
Единственное решение: ИЗМЕНИТЬ СТИЛЬ ЖИЗНИ.
Выкиньте весы и измеряйте себя, потому что килограмм мышц меньше килограмма жира.
Весы могут стоять на месте, а вы можете стройнеть.
Так как похудеть? Чтобы похудеть, вы должны быть в дефиците калорий - поэтому потребляйте больше калорий, чем вы едите.
Наше тело сделано на ОТЛИЧНО. Если я хочу набрать вес, мне просто нужно есть больше, чем обычно. Если вместо этого я хочу оставаться в своем весе, я ем калории своего энергетического баланса, также называемые TDEE (общие ежедневные энергетические затраты).
Если вместо этого я хочу похудеть? Я должна есть меньше, чем потребляю.
Теоретически это ПРОСТО, я знаю. Но это единственный секрет!
Есть две стратегии потери веса
Меньше есть и меньше потреблять Сжигать больше калорий посредством движения и физической нагрузки.
А если объединить эти два способа, будет ещё лучше!
И с чего мне начать? Доказано, что после интенсивной тренировки ваш метаболизм увеличивается, и вы продолжаете сжигать калории даже в течение нескольких часов после тренировки!
Поэтому, пока вы сидите на диване и смотрите свои любимые сериалы, вы продолжаете сжигать калории.
Хорошо, не правда ли? Но помните, что вы должны заниматься - иначе это не сработает!
Тогда давайте приступим к работе.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/mojno-li-pohudet-vsego-za-mesyac-do-novogo-goda/
Медицинский центр «Премьер-Мед»
Многопрофильный медицинский центр “Премьер-Мед” в г. Тимашевске оказывает комплексную врачебную помощь. Опытные врачи ведут прием.
