Названы продукты для борьбы со стрессом
Известный диетолог Маргарита Королева назвала продукты, которые помогают бороться со стрессом. Для борьбы со стрессовыми ситуациями, переживаниями и тревожностью помогают ..
Редакция
20 августа 2020 12:24
Для борьбы со стрессовыми ситуациями, переживаниями и тревожностью помогают орехи, зелень салата и овощи , бобовые и крупы.
Орехи - это один из важных продуктов , который помогает нервной системе человека справляться со стрессом,заявила диетолог.
Орехи представляют собой природный источник антиоксидантов и здоровых жиров, а также минералов, которые положительно влияют на состояние организм человека.
В орехах содержатся важные витамины А, Е, К и жирные кислоты. Все эти элементы укрепляют нервную систему.
Очень полезны грецкие орехи. В них содержатся цинк, железо, магний, кальций, калий. В молодом орехе много йода, а также жирорастворимых витаминов A, D, E, K и других полезных веществ.
— Если у человека нет проблем с переносимостью грецкого ореха, он может употреблять по три-четыре штуки в день. Можно съесть маленькую горстку в качестве перекуса, например. Это не только поддержит чувство сытости, но и даст энергию, улучшит работоспособность, — советует диетолог.
Практически во всех орехах есть омега-з жирные кислоты, которые благотворно влияют не только на нервную систему, но и на здоровье сердца и сосудов .
— Жирные кислоты поддерживают анатомическую структуру головного мозга. Он состоит из более чем на треть из жиров. Миелиновые оболочки — это липиды в сочетании с протеинами, которые поддерживают целостность этих структур, обеспечивают проведение импульсов между нервными клетками, — приводит слова диетолога Nation News.
Кроме того , необходимо употреблять в пищу крупы, зелень салата, овощи и бобовые. Все эти продукты держат в тонусе все системы организма, в том числе и нервную, отмечает диетолог.
В овощах много антиоксидантов и витаминов.
Напрмер, брокколи – очень ценный и питательный овощ. В нем много антиоксидантов, которые снабжают организм фолиевой кислотой, улучшают память и снижают стресс.
Ягоды черники, ежевики, смородины и клубники являются источником полифенолов, необходимых для борьбы со стрессом.
В крупах много витамина B1, который идеально подходит для борьбы со стрессом. Также он способствует концентрации внимания и умственной деятельности.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/nazvany-produkty-dlya-borby-so-stressom/
Отель Романов
Отель "Романов" - идеальное место для тех, кто хочет провести активный отдых в Сочи. Расположенный всего в 4 километрах от центра города, отель предлагает своим гостям комфортные условия...
