Названы продукты, которые помогут справиться со стрессом
Врач-эндокринолог назвала продукты, которые помогут справиться со стрессом
Редакция
03 июня 2020 17:21
Эндокринолог назвала продукты, которые помогут справиться со стрессом
Во время стресса у человека вымывается большое количество магния из организма , рассказывает врач-эндокринолог Наталья Пузырева.
Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний при недостатке этого микроэлемента увеличивается на 15 % .
— При стрессе выводится магний, нехватка магния провоцирует стресс. Во время стресса вырабатываются адреналин, норадреналин, которые способствуют выведению магния из клеточных депо, не происходит обратного всасывания. Замыкается порочный круг. При достаточном количестве магния в организме человек может адекватно реагировать на стресс и лучше к нему адаптироваться, — отмечает эндокринолог.
Когда у человека не хватает в организме магния,и он постоянно находится в стрессе, то еще он может страдать от бессонницы и головных болей и дополнительно испытывать проблемы с давлением и тахикардией.
Самое большое количестве магния содержат овощи, фрукты, зелень и орехи свежего урожая, цельнозерновые продукты. Магний из продуктов прошлого сезона усваивается намного хуже.
На первом месте стоит морская капуста, которая содержит до 1000 миллиграммов магния, но усваивается от двух до пяти процентов.
Киви, например,содержат такие вещества, которые усиливают усвоение магния из других продуктов, — отмечает врач.
Киви лучше всего употреблять вместе с орехами и семечками нового урожая. Но если у человека выраженный дефицит магния, лучше восполнять микроэлемент с помощью лекарственных препаратов.
Врач советует выбирать те препараты, в которых магний содержится в органической форме и сочетается с витаминами группы В.
Кофе, чай, алкоголь и колбасные изделия замедляют всасывание магния.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/nazvany-produkty-kotorye-pomogut-spravitsya-so-stressom/
Отель Ото Линкор
Гостиница «Линкор» расположена в живописном уголке Геленджика, всего в 6 км от его центра. Это идеальное место для тех, кто ищет спокойный и комфортный отдых, наслаждаясь красотами...
