Эксперты назвали продукты, которые могут повысить настроение.
Многие из нас знают, что можно повысить настроение, употребляя определенные продукты.
"Вы, наверное, знаете, что в нашем организме серотонин отвечает за положительные эмоции. Существуют продукты, которые влияют на хорошее настроение – это предшественники серотонина. К таким продуктам относятся шоколад, молочные продукты, мясо индейки и кролика, бананы, сыр . Все они содержат триптофан, который в дальнейшем участвует в синтезе серотонина. Также для поднятия настроения очень важны адаптогены – женьшень, лимонник. В целом, в рационе каждого человека должно быть как можно больше овощей и фруктов и меньше быстрых углеводов – это сахар, сахаросодержащие продукты питания . Рацион должен содержать адекватное количество питательных веществ, минералов и витаминов, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное"- рассказали эксперты.
Для нормальной работы нервной системы очень полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Также очень важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых – различных крупах, больше всего в гречневой.
В периоды стресса желательно исключить различные стимуляторы, которые могут повышсить уровень тревожности – это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу. Очень хорошее противотревожное средство растительного происхождения – это зверобой.
Также рекомендовано употреблять нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. В рацион можно добавить различные поливитамины, пишут РИА Новости