Названы пять продуктов, которые необходимы в рационе осенью

  1. Главная
  2. Новости
  3. Названы пять продуктов, которые необходимы в рационе осенью

Врач-диетолог назвала пять продуктов, которые  необходимы в рационе каждого  человека   осенью. 

  Названы пять продуктов, которые необходимы  в рационе осенью
Редакция Редакция 05 октября 2022 12:32
Врач-диетолог назвала пять продуктов, которые  необходимы в рационе человека   осенью. 
 
Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить иммунитет и защитные силы организма, рассказала врач-диетолог.
Нужны такие продукты, которые смогут защитить от простудных заболеваний, сообщает «Беларусь сегодня » .
 
Во-первых  в рационе должны быть яблоки, в которых содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк, советует диетолог. 
«В   день достаточно съедать по 100 г яблок. Осенью, в период их урожая, можно съесть и 300 г. Больше есть не стоит. Они перебивают аппетит, и будет происходить замещение фруктами необходимых человеку белковых продуктов», — уточнила врач- диетолог.
 
Осенью можно  включить в рацион болгарский перец. Болгарский перец богат витаминами С, В1, В2, В9, Р, РР и каротином, поэтому особо полезен людям, которые страдают сахарным диабетом, а также при ухудшении памяти, бессоннице и упадке сил.
 
Осенью необходимо добавить в свой рацион чернослив. Чернослив богат клетчаткой, органическими кислотами и пектинами.Также, в нем содержатся витамины групп Е, РР, В, С и важные микроэлементы (кальций, калий, фосфор, марганец, магний, железо, йод, кобальт, цинк, медь).
 
осенью полезно включить в свой рацион лук. «Лук богат витамином С, флавоноидами, кверцетином, фитонцидами, ферментами, сапонинами, минеральными солями калия, фосфора, железа и др. Лук также обладает противовирусными, антибактериальными, противоглистными, противогрибковыми, дезинфицирующими свойствами», — отметил воач-диетолог.
 
Важно осенью добавить в рацион корень петрушки. Корень петрушки содержит в себе витамины С и группы В, Р, А, Е, РР, К. «Из минералов — калий, марганец, кальций, фосфор, железо, молибден. Корень петрушки улучшает пищеварение, укрепляет десны, нормализует пищеварение, способствует снижению отечности», — отметила врач-диетолог Яблонская.
Агро компания ООО Агромэн

Агро компания ООО Агромэн

Официальный дилер финской техники Murska в Краснодарском крае.

Интересное в Тимашевске

Хроника ДТП

Хроника ДТП за одиннадцать месяцев 2022 года.

Служба по контракту

В Краснодарском крае ведется набор кандидатов (мужчин, женщин) для прохождения военной службы по контракту в пограничных органах.   

Как организовать Новый год дома

Организовать Новый год дома? Это и в самом деле просто. Если вы решили провести Новый год дома с друзьями, вот несколько советов!  

Безопасность дорожного движения зимой

Обращение к участникам дорожного движения в связи с ухудшением погодных условий.

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму