Названы пять витаминов необходимых осенью
Осенью наш организм страдает из-за нехватки витаминов. Есть такие витамины, которые помогают сохранить молодость и защищают от вирусов осенью .
Редакция
14 ноября 2024 08:00
Осенью наш организм страдает из-за нехватки витаминов. Есть такие витамины, которые помогают сохранить молодость и защищают от вирусов осенью . Это витамины А, С, В12,Е и цинк.
Дефицит витаминов осенью может привести снижению защитных функций, и человек может начать чаще болеть. Врач -диетолог навал необходимые витамины осенью и рассказал в каких продуктах они содержатся.
Осенью всем нам необходимы витамины, которые улучшают иммунитет и укрепляют здоровье.
Важную роль в укреплении иммунитета играет витамин С
Витамин С - это фактически барьер для сезонных заболеваний. Если в организме его достаточно, риски подхватить вирусы и инфекции снижаются, — уточнила врач.
Витамин С содержится в лимоне и апельсине, шиповнике, красном болгарском перце,облепихе.
Цинк, как и витамин С, улучшает иммунитет и предотвращает возникновение простуды .
Кроме того, цинк положительно влияет на мужское здоровье, так как он участвует в синтезе тестостерона.Для женщин важно поддерживать цинк в норме, чтобы сохранить молодость кожи.Этот микроэлемент запускает выработку коллагена и способен сохранить молодость кожи, — отметила специалист.
Цинк содержится в морепродуктах, орехах и красном мясе.
Витамин В12 оочень важен для организма, так как он отвечает сразу за несколько функций в организме, сообщила врач. Витамин В12 синтезирует выработку железа и поддерживает уровень гемоглобина в норме. Этот витамин можно содержится в говяжьей печени и красном мясе.
Каротиноиды или особая форма витамина А. Эти витамины улучшают качество зрения и способствуют синтезу противовирусных и антибактериальных веществ, — отметила врач. Витамин А содержится в моркови , черноплодной рябине и печени.
Осенью также необходим витамин Е.Этот витамин фактически является витамином молодости, пишет " Р
Витамин Е способен замедлить процессы старения кожи, так как он отвечает за синтез коллагена в организме. Кроме того, этот витамин укрепляет волосы и состояние ногтей, — сообщила врач.
Люди, страдающие аллергией на холод , с помощью витамина Е могут улучшить состояние кожи .
Витамин Е содержится в оливковом масле , в льняном и тминном маслах.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/nazvany-pyat-vitaminov-neobhodimyh-osenyu/
Отель Аурия Изумруд
Ищете идеальное место для отдыха после насыщенного дня, полного впечатлений? Отель "Аурия Изумруд" в Сочи станет вашим идеальным убежищем! Расположенный в 21 км от шумного центра города,...
