Названы секреты борьбы со стрессом на ЕГЭ

Как снизить волнение и тревожность во время сдачи ЕГЭ, рассказал психолог

Названы секреты борьбы со стрессом на ЕГЭ

Как снизить волнение и тревожность во время сдачи ЕГЭ, рассказал психолог городского психолого-педагогического центра Москвы Николай Дементьев .

Педагог советует выпускникам делать специальные упражнения на концентрацию. «Зафиксируйте внимание на каком-то предмете, например, на ручке, которую крутите в руках. Постарайтесь удерживать это внимание в течение одной-двух минут, не отвлекаясь на внешние раздражители и другие мысли», — советует психолог.

Этот «прием можно использовать и на самом экзамене, чтобы «перезагрузить» мысли и отвлечься от стресса, считает эксперт.

Чтобы повысить концентрацию внимания можно заняться посчетом любых предметов, предлагает психолог. «Посчитайте любые окружающие вас предметы или элементы. Считая, мозг концентрируется на процессе, у него остается меньше времени и ресурсов на волнение и тревогу», — объяснил специалист.

Также он советует всегда помнить о важности сна и прогулок на свежем воздухе, и конечно правильного здорового питания. Это все может помочь человеку стать быть более стрессоустойчивым, заключил психолог, сообщает агентство «Москва».

Мастерская МИКРОН

Мастерская «МИКРОН» (ИП Ланговой Е.Я.), специализируется на ремонте деталей двигателей внутреннего сгорания. За 11 лет успешного существования, предприятие развивалось и разрослось в...

ул. 50 лет Октября, 100 Л

(3 отзыва)