Почему достаточно двух бессонных ночей, чтобы почувствовать себя значительно старше, и что об этом говорит наука
Все знают, насколько важно хорошо и достаточно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Это не просто стереотип — об этом постоянно напоминают врачи и специалисты по всему миру. Новое исследование подтверждает: качество сна напрямую связано с тем, насколько молодо мы себя ощущаем. Чтобы чувствовать себя моложе, нужно беречь ночной отдых — разберёмся, почему.
Редакция
05 июня 2025 14:49
Плохой и короткий сон повышает риск множества физических и психических заболеваний, но, как оказалось, влияет и на восприятие себя. В недавно проведенном исследовании доказано, что недостаток сна приводит к усталости и снижению энергии. Эти ощущения, в свою очередь, уменьшают мотивацию и активность как в физическом, так и в социальном плане — а именно это и формирует наше ощущение молодости.
Ощущение «молодости» здесь — это не столько вопрос возраста, сколько состояние ума и тела, которое позволяет чувствовать себя энергичным и живым. Напротив, ощущение старения отражается на здоровье негативно.
В рамках первого исследования ученые изучали связь качества сна и субъективного восприятия возраста у 429 человек разных возрастных групп. Результаты показали: за каждую ночь плохого сна люди чувствовали себя примерно на три месяца старше. После месяца хорошего отдыха они могли ощущать себя до шести лет моложе. Причина этому проста — сон необходим для нормальной работы мозга и общего самочувствия, а также влияет на психологическое благополучие.
Второе исследование, в котором приняли участие 186 человек, демонстрирует влияние лишения сна. Испытуемые спали не более четырёх часов в течение двух ночей подряд и сообщали, что чувствуют себя в среднем на четыре года старше. Хотя для восстановления такого ощущения достаточно нескольких ночей полноценного сна, учёные подчёркивают важность регулярного качественного отдыха для устойчивого эффекта.
Также оказалось, что люди, которые встают рано утром, чаще ощущают признаки старения, чем те, кто спит дольше по утрам.
В итоге становится ясно, что сон играет ключевую роль в общем состоянии организма — как физическом, так и психическом. Хороший сон помогает чувствовать себя моложе и энергичнее, а результаты исследования лишний раз подтверждают: оправданий для недостаточного сна почти не осталось
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/pochemu-dostatochno-dvuh-bessonnyh-nochej-chtoby-pochuvstvovat-sebya-znachitelno-starshe-i-chto-ob-ehtom-govorit-nauka/
Сочи Парк Отель
Сочи Парк Отель, расположенный в живописном районе Имеретинская низменность в Адлере, станет идеальным местом для семейного отдыха, где вас ждет комфортабельное проживание, широкий спектр...
