Все врачи в унисон говорят, что взрослому человеку нужно потреблять минимум 2-2,5 литра воды в день. Мы уже рассказывали вам, как выбрать питьевую воду, но как же все же рассчитать правильное количество. Многим может показаться, что 2-2,5 литра воды - это много, то мы постараемся вас переубедить, что это не много, а необходимо!

Последние исследования показывают, что жидкие калории важнее, чем твердые. Поясняем: то, что мы пьем может привести к большему набору веса, чем все бургеры и пиццы, которые мы едим. Наибольшую угрозу представляют сладкие напитки: газировки, коктейли и различный растворимый кофе с добавками. Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

 

Выделим основные полезные свойства воды:

 

1. Способствует похудению.

 

Американские ученые из Вирджинского университета провели исследование, которое показало, что пить стакан воды за 30 минут до еды - это верный способ к похудению. Вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Благодаря воде, также ускоряется метаболизм, что очень хорошо для организма в целом.

 

2. Регулирует давление.

 

Наша кровь состоит из воды на 92%, что на самом деле ого-го. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление.

 

3. Контролирует аллергию.

 

Аллергикам также очень важно следить за водным балансом, ведь когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина. Важно понимать, что переизбыток гистамина активирует аллергию.

 

4. Заставляет блестеть волосы.

 

Нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Запомните, вода даже важнее витаминов!

 

Для потребления воды лучше всего выбрать наиболее чистый вариант. Заказать воду в офис или домой вы можете в компании “Настоящая вода” - https://www.truewater.ru/catalog/mineralnaya_voda/. Минеральная вода очень полезна для организма, быстро усваивается и содержит множество полезных элементов. 

 

И все же, стоит ли себя заставлять?

 

Конечно нет, насильно делать ничего не стоит. Лучше всего постепенно приучить себя к ежедневному ритуалу. Начинайте с литра воды в день и увеличивайте объемы со временем. Спустя месяц вы уже не поймете, как жили без воды раньше!

 

Источник: Тимашевск - почему так важно пить воду.