Сегодня многие люди  впадают в панику и испытывают чувство тревоги и страха ,  и это обычная реакция на стрессовые обстоятельства. Как бороться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью в это нестабильное время, рассказала врач-психотерапевт

Сегодня многие люди  впадают в панику и испытывают чувство тревоги и страха ,  и это обычная реакция на стрессовые обстоятельства.

 

Как бороться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью в это нестабильное время, рассказала врач-психотерапевт Надежда Панова.

 

Во-первых врач посоветовала не поддаваться паническим настроениям. Просто нужно взять себя в руки и начать мыслить рационально. Перенесите свое внимания на  семью,детей, работу.

Очень часто  именно в состоянии паники человек совершает необдуманные поступки, о которых потом будет жалеть, советует доктор.

Думайте о том, , на что вы можете реально повлиять, советует врач.

От нас многое не зависит, нужно просто переключиться. 

 

Ограничьте просмотр тревожных новостей, не сидите в чатах и группах соцсетей. 

Поток постоянно разной и противоречивой информации может стать дополнительным источником стресса.

 

Не нужно пытаться искать спасение в алкоголе и других расслабляющих веществах, советует врач. Все это может привести к проблемам со здоровьем.

 

Если вы самостоятельно не можете  справиться с негативными эмоциями, тогда не стесняйтесь и  обращайтесь за профессиональной помощью.

 

— Сегодня у многих людей  «поплыла» психика, и профессиональная помощь стала очень  востребована, люди нуждаются в помощи специалистов как никогда. В этом есть и свой плюс: огромный спрос на услуги психиатров и психотерапевтов говорит о том, что люди осознают свои проблемы и делают все, чтобы решить их, — отметила Панова в комментарии РИАМО.

 

 

"Если от чтения новостей вам становится плохо, вы себя накручиваете, имеет смысл их не читать. Если вы не знаете, что делать в такой ситуации, попытайтесь себя чем-то занять, иначе это время будет занято страхом. Можете найти людей, которым еще хуже, и постарайтесь им помочь. Вас будет отпускать, когда вы будете делать что-то значимое, — сказал психолог Михаил Лабковский в своем видео на YouTube-канале.

 

 

Если у вас в семье есть маленькие дети, то с ними нужно поговорить и в удобной для них форме объяснить, что сейчас происходит.

 

— Дети чувствуют напряжение и начинают накручивать себя, переживая, что это из-за них взрослые тревожатся. Придумайте героев сказок, объясните, что есть проблема, но родители рядом, и бояться ничего не стоит. Подросткам можно объяснить, что жизнь может измениться, но они в безопасности. Это самое большое, из-за чего тревожатся дети — из-за чувства безопасности, —советует психолог.