Пять советов для борьбы со стрессом
Сегодня многие люди впадают в панику и испытывают чувство тревоги и страха , и это обычная реакция на стрессовые обстоятельства. Как бороться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью в это нестабильное время, рассказала врач-психотерапевт
Редакция
27 февраля 2023 11:24
Сегодня многие люди впадают в панику и испытывают чувство тревоги и страха , и это обычная реакция на стрессовые обстоятельства.
Как бороться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью в это нестабильное время, рассказала врач-психотерапевт Надежда Панова.
Во-первых врач посоветовала не поддаваться паническим настроениям. Просто нужно взять себя в руки и начать мыслить рационально. Перенесите свое внимания на семью,детей, работу.
Очень часто именно в состоянии паники человек совершает необдуманные поступки, о которых потом будет жалеть, советует доктор.
Думайте о том, , на что вы можете реально повлиять, советует врач.
От нас многое не зависит, нужно просто переключиться.
Ограничьте просмотр тревожных новостей, не сидите в чатах и группах соцсетей.
Поток постоянно разной и противоречивой информации может стать дополнительным источником стресса.
Не нужно пытаться искать спасение в алкоголе и других расслабляющих веществах, советует врач. Все это может привести к проблемам со здоровьем.
Если вы самостоятельно не можете справиться с негативными эмоциями, тогда не стесняйтесь и обращайтесь за профессиональной помощью.
— Сегодня у многих людей «поплыла» психика, и профессиональная помощь стала очень востребована, люди нуждаются в помощи специалистов как никогда. В этом есть и свой плюс: огромный спрос на услуги психиатров и психотерапевтов говорит о том, что люди осознают свои проблемы и делают все, чтобы решить их, — отметила Панова в комментарии РИАМО.
"Если от чтения новостей вам становится плохо, вы себя накручиваете, имеет смысл их не читать. Если вы не знаете, что делать в такой ситуации, попытайтесь себя чем-то занять, иначе это время будет занято страхом. Можете найти людей, которым еще хуже, и постарайтесь им помочь. Вас будет отпускать, когда вы будете делать что-то значимое, — сказал психолог Михаил Лабковский в своем видео на YouTube-канале.
Если у вас в семье есть маленькие дети, то с ними нужно поговорить и в удобной для них форме объяснить, что сейчас происходит.
— Дети чувствуют напряжение и начинают накручивать себя, переживая, что это из-за них взрослые тревожатся. Придумайте героев сказок, объясните, что есть проблема, но родители рядом, и бояться ничего не стоит. Подросткам можно объяснить, что жизнь может измениться, но они в безопасности. Это самое большое, из-за чего тревожатся дети — из-за чувства безопасности, —советует психолог.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/pyat-sovetov-dlya-borby-so-stressom/
MANTERA Resort & Congress, Сочи
MANTERA Resort & Congress – это роскошный курортный комплекс, расположенный на Черноморском побережье Сочи, который предлагает своим гостям идеальные условия для отдыха, независимо от...
