Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом
Школьникам накануне первого в 2020 году  ЕГЭ  рассказали о том, как побороть волнение.  
 
Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом
Редакция Редакция 02 июля 2020 11:09
Школьникам накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) рассказали о том, как побороть волнение.  
 
Стресс перед экзаменом заставляет организм выделять много адреналина, отмечают психологи. Поэтому у человека появляется дрожь в голосе и тремор . Такая адреналиновая реакция мешает человеку сконцентрироваться.
 
Для того, чтобы избавиться от напряжения перед экзаменом нужно просто дать себе небольшую физическую нагрузку и заняться спортом.
 
— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — рассказывает кандидат психологических наук Кристина Иваненко.
 
 
Перед экзаменом нужно обязательно позавтракать, даже если вам совсем  не хочется есть из-за нервного напряжения.  Если организм  не получит сложные углеводы, то тогда он включит стрессовую реакцию, цитируют психолога РИА Новости.
 
Также специалисты советуют дать себе внутреннюю установку. На экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах и сдать успешно экзамен.
 
Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Выплаты из средств материнского капитала

Более 11 тысяч кубанских семей получают ежемесячную выплату из средств материнского капитала.

3D визуализация для застройщиков квартир Краснодар

3D визуализация позволяет вам экономить время и ресурсы, ускоряя процесс принятия решений и снижая риски. Вы сможете внести изменения в проект еще на стадии визуализации, что поможет избежать ошибо...

Досрочно выйти на страховую пенсию

С начала 2024 года 1255 жителей Краснодарского края досрочно вышли на страховую пенсию по старости благодаря длительному трудовому стажу.

Выгодный месяц для отпуска

Эксперты назвали самый выгодный летний месяц для отпуска в 2024 году.

 

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму