Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом
Школьникам накануне первого в 2020 году ЕГЭ рассказали о том, как побороть волнение.
Редакция
02 июля 2020 11:09
Школьникам накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) рассказали о том, как побороть волнение.
Стресс перед экзаменом заставляет организм выделять много адреналина, отмечают психологи. Поэтому у человека появляется дрожь в голосе и тремор . Такая адреналиновая реакция мешает человеку сконцентрироваться.
Для того, чтобы избавиться от напряжения перед экзаменом нужно просто дать себе небольшую физическую нагрузку и заняться спортом.
— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — рассказывает кандидат психологических наук Кристина Иваненко.
Перед экзаменом нужно обязательно позавтракать, даже если вам совсем не хочется есть из-за нервного напряжения. Если организм не получит сложные углеводы, то тогда он включит стрессовую реакцию, цитируют психолога РИА Новости.
Также специалисты советуют дать себе внутреннюю установку. На экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах и сдать успешно экзамен.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/sovety-psihologa-kak-poborot-volnenie-pered-ekzamenom/
Гостевой дом Gill Grad
Небольшой уютный городок Небуг, раскинувшийся на берегу Черного моря, манит туристов своей неповторимой атмосферой и красивой природой. И если вы ищете место, где можно отдохнуть от городской...
