Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом

Школьникам накануне первого в 2020 году ЕГЭ рассказали о том, как побороть волнение.

Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом

Школьникам накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) рассказали о том, как побороть волнение.

Стресс перед экзаменом заставляет организм выделять много адреналина, отмечают психологи. Поэтому у человека появляется дрожь в голосе и тремор . Такая адреналиновая реакция мешает человеку сконцентрироваться.

Для того, чтобы избавиться от напряжения перед экзаменом нужно просто дать себе небольшую физическую нагрузку и заняться спортом.

— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — рассказывает кандидат психологических наук Кристина Иваненко.

Перед экзаменом нужно обязательно позавтракать, даже если вам совсем не хочется есть из-за нервного напряжения. Если организм не получит сложные углеводы, то тогда он включит стрессовую реакцию, цитируют психолога РИА Новости.

Также специалисты советуют дать себе внутреннюю установку. На экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах и сдать успешно экзамен.

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

ул. Пионерская, 158а

(3 отзыва)