Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом
Школьникам накануне первого в 2020 году  ЕГЭ  рассказали о том, как побороть волнение.  
 
Советы психолога: как побороть волнение перед экзаменом
Редакция Редакция 02 июля 2020 11:09
Школьникам накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) рассказали о том, как побороть волнение.  
 
Стресс перед экзаменом заставляет организм выделять много адреналина, отмечают психологи. Поэтому у человека появляется дрожь в голосе и тремор . Такая адреналиновая реакция мешает человеку сконцентрироваться.
 
Для того, чтобы избавиться от напряжения перед экзаменом нужно просто дать себе небольшую физическую нагрузку и заняться спортом.
 
— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — рассказывает кандидат психологических наук Кристина Иваненко.
 
 
Перед экзаменом нужно обязательно позавтракать, даже если вам совсем  не хочется есть из-за нервного напряжения.  Если организм  не получит сложные углеводы, то тогда он включит стрессовую реакцию, цитируют психолога РИА Новости.
 
Также специалисты советуют дать себе внутреннюю установку. На экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах и сдать успешно экзамен.
Апартаменты Lavicon Apart Hotel Collection

Апартаменты Lavicon Apart Hotel Collection

"Lavicon Apart Hotel Collection" - это не просто отель, а оазис утонченного комфорта и домашнего уюта, расположенный в живописном поселке Небуг. Расположенный в непосредственной близости...

Интересное в Тимашевске

Июнь в Краснодарском крае: дождливая погода и отсутствие жары

Первый месяц лета в Краснодарском крае больше напоминает осенний сентябрь: между теплыми днями идут затяжные дожди, а в этом июне они еще и заливают всё залпами. Небо уже несколько дней скрыто под...

Туры в ОАЭ

Представьте себе место, где бескрайние золотистые пляжи встречаются с футуристическими небоскребами, где роскошь соседствует с древними традициями, а пустыня и море создают идеальный фон для вашего...

Поздравления с днем Медицинского работника!

15 июня 2025 года, в России отмечается - День Медицинского работника! Не забудьте поздравить своих любимых докторов!

Рейтинг российских вузов по зарплатам молодых IT-специалистов обновлён

Обновлённый рейтинг российских вузов по уровню заработной платы молодых специалистов IT-сферы за период 2019–2024 годов включает Кубанский государственный технологический университет из Красн...

//alert('Logged in as ' + user.first_name + ' ' + user.last_name + ' (' + user.id + (user.username ? ', @' + user.username : '') + ')'); }

Вы желаете разместить компанию в справочник Тимашевска, или сделать обзор своей компании, магазина, продукции Разместить фирму

Разместить
объявление / фирму