Средиземноморская диета продлевает жизнь
Диетологи назвали диету, которая способна вдвое сократить риск смерти от опасных заболеваний,способна серьезно улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.
Редакция
09 декабря 2024 07:00
Диетологи назвали диету, которая способна вдвое сократить риск смерти от опасных заболеваний,способна серьезно улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.
Средиземноморская диета - это потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Такая диета улучшает самочувствие, продлевает жизнь и вдвое снижает риск смерти от различных заболеваний, показали исследования ученых, пишет «Учительская газета ».
Средиземноморская диета позволяет стареть организму без патологий и стрессов и ровно на 50% сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Все преимущества средиземноморской диеты подтвердились проектом «Стратегия и план действий в поддержку здорового старения в Европе, 2012–2020». Ученые провели исследование с участием 1200 добровольцев в возрасте старше 65 лет из пяти разных стран Европы. У людей, соблюдавших средиземноморскую диету, было отмечено значительное снижение уровня С-реактивного белка, известного как маркер сердечно-сосудистых и воспалительных патологий.
Что входит в средиземноморскую диету?
В её состав водит большое количество овощей, фруктов, бобов, орехов, морской рыбы и морепродуктов, а также продуктов, богатых ненасыщенными жирами. Например, оливковым маслом.Фрукты являются ежедневным десертом.Сладости и жирное мясо убирается. Можно есть постную говядину, курицу, индейку и кролика. Жирные твердые сыры заменяются на нежирные – моцарелла, творожный.
Бананы, сладкие фрукты и картофель нужно очень ограничить.
Алкоголь, жирное, острое - нельзя. Можно только красное вино и не больше бокала в день.
.jpg)
Средиземноморской диеты можно придерживаться в любой стране и в любом регионе.
Самый эффективный результат от диеты будет отмечен при регулярном занятии физкультурой, отмечают ученые.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/sredizemnomorskaya-dieta-prodlevaet-jizn/
Гостевой дом Кладов
После долгих прогулок по песчаным пляжам, загадочным степям или увлекательным экскурсиям, хочется вернуться в уютное и гостеприимное место, где вас ждет комфортный отдых и заботливый персонал....
