Диетологи назвали диету, которая способна вдвое сократить риск смерти от опасных  заболеваний,способна серьезно улучшить самочувствие, но и продлить жизнь. 

 

Средиземноморская диета - это потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Такая диета  улучшает самочувствие, продлевает жизнь и вдвое снижает риск смерти от различных заболеваний, показали исследования ученых, пишет «Учительская газета ».

 

Средиземноморская диета позволяет стареть организму без патологий и стрессов и ровно на 50% сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от болезни Паркинсона и Альцгеймера. 

 

Все преимущества средиземноморской диеты подтвердились проектом «Стратегия и план действий в поддержку здорового старения в Европе, 2012–2020». Ученые провели исследование с участием 1200 добровольцев в возрасте старше 65 лет из пяти разных  стран Европы. У людей, соблюдавших средиземноморскую диету, было отмечено значительное снижение уровня С-реактивного белка, известного как маркер сердечно-сосудистых и воспалительных патологий.

 

Что входит в средиземноморскую диету?

 

В её состав водит большое количество  овощей, фруктов, бобов, орехов, морской рыбы и морепродуктов, а также продуктов, богатых ненасыщенными жирами. Например, оливковым маслом.Фрукты являются ежедневным десертом.Сладости и жирное мясо убирается. Можно есть постную говядину, курицу, индейку и кролика. Жирные твердые сыры заменяются на нежирные – моцарелла, творожный.

 

Бананы, сладкие фрукты и картофель нужно очень ограничить. 

 

Алкоголь, жирное, острое - нельзя. Можно только красное вино  и не больше бокала в день.

 

 

Средиземноморской диеты можно придерживаться в любой стране и в любом регионе. 

 

 Самый эффективный результат от диеты будет отмечен при регулярном занятии физкультурой, отмечают ученые.