Даже самые стройные звезды любят мороженое. И диетологи подтверждают: в мороженом содержится масса полезных веществ."Звездная" диета с ежедневным рационом в 1300 калорий...

Даже самые стройные звезды любят мороженое. И диетологи подтверждают: в мороженом содержится масса полезных веществ.

Базовые ингредиенты мороженого: молоко, сахар, с возможным добавлением яиц и сливок - молоко и яйца богаты необходимыми аминокислотами, сахар - основной "поставщик" энергии. Классический пломбир богат кальцием, что особенно важно для женщин, так как кальций укрепляет кости и предотвращает остеопороз.

Фруктовое мороженое производят без добавления молока, смешивают вышеупомянутые ингредиенты с фруктами -  такое мороженое богато витаминами, волокнами и фруктозой (фруктовым сахаром). В одной порции мороженого (масса 80 г) - около 190 калорий.

"Звездная" диета с ежедневным рационом в 1300 калорий, разрешает потребление двух шариков мороженого в день - с классическим вкусом пломбира, крем-брюле, фруктов.

Завтрак должен быть богат зерновыми - мюсли, геркулесовая каша (сваренная на воде),без булочек и печений.

 Примерно в 11 часов съешьте коктейль из фруктов или овощей, сбитый в блендере.

В обед можете закусить цельнозерновыми диетическими хлебцами, 80г риса или макарон из твердых сортов пшеницы;

на ужин - 100 г вареного белого мяса или рыбы, заправка - 6 ложек оливкового или растительного масла (рацион на день).   

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru