Яблоки – идеальный и  очень полезный для нашего организма фрукт, это настоящий клад полезных витаминов, микроэлементов и веществ,которые улучшают пищеварение. Причем доказано диетологами, что именно в этом фрукте самое полезное сочетание витаминов и микроэлементов .

 Яблоки – идеальный и  очень полезный для нашего организма фрукт, это настоящий клад полезных витаминов, микроэлементов и веществ,которые улучшают пищеварение. Причем доказано диетологами, что именно в этом фрукте самое полезное сочетание витаминов и микроэлементов .

Вместо похода к врачу можно просто съесть яблоко, говорится в английской пословице. Список содержащихся в этом фрукте полезных веществ огромен, но самое главное — все они легко усваиваются нашим организмом.

1) Гордость яблок – антиоксидант кверцетин. Он нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и таким образом предотвращает возникновение онкологических заболеваний. Также яблоки – эффективное средство профилактики бронхиальной астмы.

2) Танины помогают противостоять инфекциям мочеполовой системы, а еще незаменимы при проблемах с сердцем, впрочем, как и флавоноиды.

3) Железо в сочетании с рутином (витамин Р), аскорбиновой и фолиевой кислотами укрепляет ломкие сосуды и лечит малокровие.

4) За счет присутствия солей калия яблоки обладают легким мочегонным действием, поэтому рекомендованы при заболеваниях почек.

5) Употребление двух яблок в день снижает уровень холестерина на 16 %. Это происходит благодаря пектинам и нерастворимым волокнам – клетчатке. Кстати, пектины выводят из организма свинец и мышьяк, а клетчатка предотвращает запоры.

6) Яблочная и винная кислоты улучшают процесс пищеварения.

7) Практически все сорта яблок богаты витамином С. Этот антиоксидант укрепляет иммунную систему.

Яблоки надо есть с кожицей – в ней много витаминов и нерастворимых волокон. А всего пять-шесть яблочных семечек восполнят суточную норму йода, необходимого человеку.

Витамин А – нужен для хорошего обмена веществ, для красивой и здоровой кожи, для зрения и костей.

Витамины группы В – они помогают работать нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системам.

Витамин С – это необходимый витамин для иммунной системы.

Витамин G – обязателен для нормального пищеварения и для роста костей, этого витамина у яблок содержится гораздо больше, чем у остальных фруктов.

Железо – полезный элемент у склонных к анемии людей.

Флавоноиды – они сократят риск сердечно-сосудистых заболеваний и  развития рака.

Йод – будет содержаться в яблочных семечках, но при одном условии, если йод присутствует в почве, где произрастают яблоневые деревья.

Клетчатка – в яблоках на 100 г плодов,  содержится 2 г клетчатки, которая очень необходима нашему организму. Клетчатка делится на растворимую – пектин, и нерастворимые волокна. Она понизит уровень плохого холестерина и предотвратит запоры, а так же  поспособствует похудению.

Винная и яблочная кислота – тоже очень полезны для пищеварения и при нарушении обмена веществ.

Яблоки идеально  подходят для похудания, они низкокалорийны, при этом организм получает необходимые сахара. Существует великое множество яблочных диет и разгрузочных дней.

Употребление яблок способствует тому, что при том же весе жировых отложений у нас становится меньше, утверждают ученые.Тот, кто ест яблоки каждый день, надолго останется стройным и здоровым, - утверждают исследователи из Университета Айовы.
 
Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru