К такому выводу пришли эксперты из США : подъемы по обычной  лестнице способны вырастить атлета. Энергичные и короткие  всплески физической активности так же полезны, как и регулярные тренировки в спортзале.

Специалисты из Университета Орегона пришли к выводу, что 1-2 минутная активность в течение дня, может заменить занятия в спортзале. Если она, суммируясь, выливается в 30 минут ежедневно.

Занятия со спортивными тренажерами  в спортзале  вполне могут заменить подъемы по лестнице на верхние этажи здания. Эта нагрузка  По уровню воздействия на организм равна активному  занятию  в спортзале.

Исследователи из Университета Орегона (США) отмечают, что полезными для здоровья являются даже обыкновенные прогулки на свежем воздухе или банальная уборка опавших листьев во дворе . Просто нужно не забывать это делать.

Периодические, на протяжении всего дня короткие периоды активности, в том числе и занятие повседневными заботами по дому, приносят человеку столько же пользы, сколько ежедневная интенсивная получасовая тренировка в спортзале,подсчитали эксперты.

Руководитель исследования Пол Лопринци подчеркнул: "Мы призываем людей искать возможности быть более активными. Например, вместо того, чтобы сидеть во время разговора по телефону, немного пройтись".

Нужно почаще прогуливаться пешком, вместо того, чтобы передвигаться на машине, делать несколько приседаний, отжиманий или просто разминаться во время рекламы по телевизору.

Выполняя эти несложные действия  человек может обезопасить себя от многих проблем со здоровьем, в том числе от сердечно-сосудистых болезней, высокого кровяного давления, диабета, высокого уровня холестерина в крови.

Кстати, многие медики считают для человека более естественной такую форму активности, которая присутствует в нашей жизни кратковременно, но постоянно.

Не нужно морочить голову занятиями в тренажерном залом – просто станьте покорителем лестничных пролетов