Забота о своем здоровье - задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы подобрали  рекомендации врачей в числах.. Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать ?
 

 Забота о своем здоровье - задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы подобрали  рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.

Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать ? 

Чтобы хорошо себя чувствовать, спи не менее 7-ми часов в сутки, занимайся спортом, правильно завтракай и следи за объемом талии ...
Возьми на заметку, что:
 
1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.
 
1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.
 
2 - это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.
 
2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.
 
2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок - тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).
 
7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
 
7 - минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.
 
 
8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
 
8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги.
 
20 минут - время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.
 
28 дней - это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.
 
30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.
 
88,9 см - максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.
 
150 - это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.
 
300 - это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью.
 
2000 - это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.
 

Источник:  Официальный информационный портал и сайт города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru